Schlüsselelemente für eine College-Einkaufsliste

Ob es ein Mangel an Platz, Geräten oder Zeit zum Kochen ist, kann es schwierig sein, als Student gut zu essen. Mit Hilfe einer intelligenten Einkaufsliste kann es viel einfacher sein, im College mit Bedacht zu essen und etwas auszugeben.

Frühstück für unterwegs

Es wäre traumhaft, jeden Morgen Zeit, Energie, Geld und die Fähigkeit zu haben, ein köstliches Frühstück aus Pfannkuchen, Speck, Eiern und Obst zuzubereiten. Aber das Frühstück auf dem College sieht - wann und wo es passiert - oft ganz anders aus, obwohl sich fast alle über die Wichtigkeit des Frühstücks einig sind. Achten Sie beim Einkaufen auf Dinge, die Ihnen Spaß machen und die Sie einfach mitnehmen können und für die Sie nur wenig oder gar keine Vorbereitungszeit benötigen:

• Müsli oder Frühstücksriegel
• Joghurt
• Müsli (in eine Tüte oder einen Behälter geben, um es trocken zu essen)
• Bagels (und Erdnussbutter, Frischkäse, Marmelade usw.)
• Obst

Manchmal ist das Frühstücken eine Herausforderung, aber es kann den Unterschied in Bezug auf Ihr Energieniveau und Ihre Konzentrationsfähigkeit ausmachen. Wenn Sie auf dem Weg zum Unterricht leckere und einfach zu genießende Dinge zur Hand haben, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie vor Beginn des Tages etwas in den Magen bekommen.

Leicht zuzubereitende kleine Mahlzeiten oder Snacks

Essen muss nicht schick sein, um satt zu werden, Nahrung zu liefern und gut zu schmecken. Sie können viele leckere und sättigende Mahlzeiten mit preiswerten Zutaten und einer Mikrowelle zubereiten:

• Makaroni und Käse
• Ramen
• Haferflocken
• Suppe
• Eier (können in der Mikrowelle durcheinander gebracht werden)
• Brot
• Sandwich-Artikel (Erdnussbutter, Gelee, Aufschnitt, Käse)

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Elemente vorzubereiten, um zu verhindern, dass Sie sich mit Ihren Optionen langweilen. Ramen-Nudeln können zum Beispiel roh auf einen Salat gestreut, mit Butter und Käse gekocht oder zu Ihrer Lieblingssuppe hinzugefügt werden. Fügen Sie Obst, Nüsse oder Erdnussbutter zu Ihrem Haferflocken hinzu, um einen anderen Geschmack und eine andere Textur zu erhalten.

Nahrhafte Snacks, die noch eine Weile gültig sind

Achten Sie beim Kauf von Snacks darauf, dass die Produkte ernährungsphysiologisch einwandfrei sind, ohne zu früh zu verfallen. Sie können sich auch für Tiefkühlprodukte entscheiden, die nach dem Auftauen verzehrfertig sind.

• Popcorn
• Vollkorn-Cracker
• Gemischte Nüsse
• Trockenfrüchte
• Gefrorene Blaubeeren
• Gefrorene Edamame

Verderbliche Artikel, die mindestens eine Woche halten

Auch wenn Sie einen winzigen Kühlschrank in Ihrem Wohnheim haben, ist es doch ein Kühlschrank, oder? Gönnen Sie sich und Ihrem Körper gesunde Snacks, die zwar verderblich sind, aber länger als nur ein paar Tage dauern:

• Baby Karotten
• Äpfel
• Kirschtomaten
• Milch
• Salsa (Chips nicht vergessen)
• Hummus
• Käse (Bonus: Streichkäse ist ein großartiger Snack zum Mitnehmen)

Sie können Milch für Ihr Makkaroni-Käse-Rezept oder für Müsli verwenden. (Pro-Tipp: Bewahren Sie Schokoladensirup im Kühlschrank auf, damit Sie Schokoladenmilch zubereiten können, wenn Sie eine Belohnung wünschen.) Baby-Karotten können ein Snack für sich oder eine schöne Ergänzung zu Ihrer Hauptmahlzeit sein. Schneiden Sie Kirschtomaten für Ihr Sandwich oder tauchen Sie sie in Hummus. Verderbliche Dinge zu kaufen kann klug sein, wenn Sie wissen, wie man jeden Gegenstand auf mehr als eine Weise benutzt.

Geschmacksverstärker

Sie brauchen keine vollwertige Küche, um mit neuen Aromen zu experimentieren. Ein paar Dinge zur Hand zu haben, die den Geschmack eines Snacks oder Gerichts verändern können, kann eine einfache und kostengünstige Möglichkeit sein, Ihr Menü zu verwechseln und ihm einen Schub zu verleihen.

• Salz und Pfeffer
• italienisches Dressing
• Sriracha
• Senf
• Ketchup
• Barbecue Soße