Diejenigen, die an Tendinitis leiden, können diese Tipps zur Schmerzlinderung verwenden

Tendinitis ist eine Erkrankung, bei der sich das Gewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet, entzündet. Dies tritt normalerweise auf, wenn jemand eine Sehne während eines Sports überbeansprucht oder verletzt. Zu den am häufigsten betroffenen Körperteilen zählen Ellbogen, Handgelenk, Finger und Oberschenkel.

Wie oft Menschen Tendinitis bekommen

Häufige Arten von Tendinitis (auch als Sehnenentzündung bekannt) sind Tennis- oder Golferellenbogen, De-Quervain-Sehnenscheidenentzündung und Schwimmerschulter. Tendinitis tritt am häufigsten bei älteren Menschen aufgrund von Elastizität und Altersschwäche sowie bei Erwachsenen auf, die im Sport aktiv sind. Tendinose ähnelt Tendinitis, hat jedoch chronische, langfristige und degenerative Auswirkungen.

Zu den alltäglichen Aktivitäten, die Tendinitis hervorrufen können, gehören Haushaltsaufgaben wie Putzen, Gärtnern, Malen, Schrubben und Schaufeln. Es gibt auch stagnierende Probleme wie eine schlechte Körperhaltung oder Dehnung vor Aktivitäten, die die Risikofaktoren erhöhen können.

Vermeiden Sie das Tragen einer Klammer für Tendinitis

Wenn es um Tendinitis geht, ist es gut, den repetitiven Stress zu begrenzen, aber das Gelenk zu immobilisieren, ist schlecht. Das Schlimmste ist, wenn Sie eine Zahnspange tragen und das Gelenk, das an Tendinitis leidet, weiter benutzen, da die Verletzung eine Pause braucht. Eine Orthese wird häufig als Krücke verwendet. Ähnlich wie beim Gehen auf einem verstauchten Knöchel wird die Sehne weiterhin verletzt.

Sie sollten keine Zahnspange oder Schiene verwenden, es sei denn, Sie werden von einem Arzt angewiesen, der sich mit Behandlungen von sich wiederholendem Stress auskennt. Wenn Sie Ihre Tendinitis jedoch selbst behandeln, befolgen Sie die folgenden Richtlinien.

Unterstützen Sie Ihre Sehnenentzündung auf alternative Weise

Verwenden Sie eine Zahnspange nur in Ruhephasen, in denen Sie nicht versucht sind, das verletzte Gelenk zu überbeanspruchen. Lassen Sie zu, dass der Schmerz Sie leitet: Wenn es weh tut, tun Sie es nicht. Denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, die Verletzung zu heilen, nicht weiterzuarbeiten und den Körper weiter zu verletzen.

Wenn Sie das Gelenk verwenden müssen, ziehen Sie die Verwendung eines flexiblen Stützelements in Betracht, z. B. eines Sportwickelverbandes. Dies kann den Bereich warm halten und unterstützen, während der Bewegungsbereich eingeschränkt wird. Sie haben weniger Chancen, den betroffenen Bereich weiter zu verletzen oder einen neuen Bereich zu überlasten (was zu Verletzungen führen kann, ein häufiger Nebeneffekt bei der Verwendung einer Orthese)..

Holen Sie sich Hilfe für die Schmerzen

Schmerzen bei Sehnenentzündungen können auf verschiedene Weise behandelt werden, z. B. durch Ausruhen, Verlangsamungsübungen, Anwenden von Eis- und Kältepackungen auf den betroffenen Bereich und Verwendung von rezeptfreien entzündungshemmenden Arzneimitteln wie Ibuprofen. Tendinitis neigt dazu, in vier bis sechs Wochen zu verblassen, wenn sie richtig geheilt wird.

Ausreichend Schlaf ist ebenfalls wichtig und trägt zur allgemeinen Gesundheit und Fitness bei. Ebenso wichtig ist es, weiter zu trainieren, aber jede Aktivität, die den betroffenen Bereich belastet, ist um jeden Preis zu vermeiden, auch wenn die Schmerzen aufgehört haben. Es wird empfohlen, Bewegungen zu vermeiden, die Schmerzen verursachen. Das Anwenden einer Reihe von Bewegungsübungen, wie z. B. das sanfte Bewegen des Gelenks durch den gesamten Bewegungsumfang, hilft auch, Steifheit zu verhindern und den Muskel um das Gelenk herum zu stärken.