Was ist Narrative Therapie? Definition und Techniken

Narrative Therapie ist ein psychologischer Ansatz, bei dem versucht wird, die Geschichten, die man über sein Leben erzählt, anzupassen, um positive Veränderungen und eine bessere psychische Gesundheit herbeizuführen. Es betrachtet die Menschen als Experten für ihr eigenes Leben und betrachtet sie als getrennt von ihren Problemen. Die narrative Therapie wurde in den 1980er Jahren von dem Sozialarbeiter Michael White und dem Familientherapeuten David Epston entwickelt.

Wichtige Erkenntnisse: Narrative Therapy

• Das Ziel der narrativen Therapie ist es, Klienten dabei zu helfen, sich anzupassen und alternative Geschichten über ihr Leben zu erzählen, damit sie besser zusammenpassen, wer und was sie sein möchten, was zu einer positiven Veränderung führt.
• Narrative Therapie ist nicht pathologisierend, nicht beschuldigend und sieht Klienten als Experten für ihr eigenes Leben.
• Narrative Therapeuten betrachten Menschen als getrennt von ihren Problemen und bemühen sich, dass Klienten ihre Probleme auch so sehen. Auf diese Weise sieht ein Kunde ein Problem nicht mehr als einen unveränderlichen Teil von ihnen, sondern als ein externes Problem, das geändert werden kann.

Ursprünge

Die narrative Therapie ist eine relativ neue und daher weniger bekannte Therapieform. Es wurde in den 1980er Jahren von Michael White, einem australischen Sozialarbeiter, und David Epston, einem Familientherapeuten aus Neuseeland, entwickelt. In den neunziger Jahren hat es in den USA an Boden gewonnen.

White und Epston entwickelten die narrative Therapie als nicht pathologisierende Therapieform, die auf den folgenden drei Ideen beruhte:

• Narrative Therapie respektiert jeden Klienten. Klienten werden als mutige und agierende Personen behandelt, die für das Erkennen und die Arbeit an der Lösung ihrer Probleme gelobt werden sollten. Sie werden niemals als mangelhaft oder von Natur aus problematisch angesehen.
• Narrative Therapie macht Klienten nicht für ihre Probleme verantwortlich. Der Kunde ist nicht schuld an seinen Problemen und die Schuld liegt nicht bei ihm oder anderen. Die narrative Therapie betrachtet Menschen und ihre Probleme als getrennt. 
• Narrative Therapie sieht Klienten als Experten für ihr eigenes Leben. In der narrativen Therapie sind der Therapeut und der Klient gleichberechtigt, aber es ist der Klient, der über eine genaue Kenntnis seines eigenen Lebens verfügt. Infolgedessen versteht man unter Therapie eine Zusammenarbeit zwischen dem Klienten und dem Therapeuten, bei der der Therapeut den Klienten als mit allen Fähigkeiten, Fertigkeiten und Kenntnissen ausgestattet ansieht, die erforderlich sind, um seine Probleme anzugehen.

Narrative Therapeuten glauben, dass die Identität der Menschen von den Geschichten bestimmt wird, die sie über ihr Leben erzählen. Wenn sich diese Geschichten auf bestimmte Probleme konzentrieren, fängt die Person oft an, das Problem als einen inhärenten Teil von sich selbst zu betrachten. Die narrative Therapie betrachtet die Probleme der Menschen jedoch als außerhalb des Individuums und versucht, die Geschichten, die die Menschen über sich selbst erzählen, so anzupassen, dass sie ihre Probleme auch so sehen.

Die Haltung der narrativen Therapie unterscheidet sich erheblich von vielen anderen Therapieformen, bei denen der Therapeut die Führung übernimmt. Es kann unangenehm sein und für die Kunden viel Übung bedeuten, sich erfolgreich von ihren Problemen zu trennen.

Die Geschichten unserer Leben

In der narrativen Therapie spielen Geschichten eine zentrale Rolle für das Verständnis und die Bewertung des eigenen Lebens. Menschen verwenden Geschichten, um Ereignisse und Erfahrungen zu interpretieren. Jeden Tag ereignen sich viele Geschichten zur gleichen Zeit, in der wir unser Leben leben. Diese Geschichten können über unsere Karriere, unsere Beziehungen, unsere Schwächen, unsere Erfolge, unsere Misserfolge, unsere Stärken oder unsere möglichen Zukunftsaussichten handeln.

In diesem Zusammenhang bestehen Geschichten aus Ereignissen, die zeitlich nacheinander verknüpft sind. Zusammen bilden diese verknüpften Ereignisse eine Handlung. Die Bedeutung, die wir verschiedenen Geschichten zuweisen, basiert auf dem Kontext unseres Lebens, sowohl als Individuum als auch als Produkt unserer Kultur. Zum Beispiel wird ein älterer Afroamerikaner die Geschichte einer Begegnung mit einem Polizisten wahrscheinlich ganz anders erzählen als eine junge weiße Frau. 

Einige Geschichten werden in unserem Leben dominant, und einige dieser dominanten Geschichten können aufgrund der Art und Weise, wie wir die Ereignisse interpretieren, die wir erlebt haben, problematisch sein. Zum Beispiel hat vielleicht eine Frau eine Geschichte von sich als unwahrscheinlich. Im Laufe ihres Lebens fiel ihr oft ein, dass jemand keine Zeit mit ihr verbringen wollte oder ihre Gesellschaft nicht zu genießen schien. Infolgedessen kann sie zahlreiche Ereignisse zu einer Sequenz zusammenfassen, die sie als unwahrscheinlich interpretiert.

Wenn die Geschichte in ihrem Kopf dominant wird, werden neue Ereignisse, die zur Erzählung passen, gegenüber anderen Ereignissen bevorzugt, die nicht zur Erzählung passen, z. B. wenn jemand sie sucht, um Zeit mit ihr zu verbringen. Diese Ereignisse können als Zufall oder als Anomalie abgetan werden.

Diese Geschichte, unwahrscheinlich zu sein, wird sich jetzt und in Zukunft auf das Leben der Frau auswirken. Wenn sie beispielsweise zu einer Party eingeladen wird, kann sie dies ablehnen, weil sie glaubt, dass niemand auf der Party sie dort haben will. Die Schlussfolgerung der Frau, dass sie unwahrscheinlich ist, ist jedoch einschränkend und hat negative Auswirkungen auf ihr Leben.

Narrative Therapietechniken

Das Ziel des narrativen Therapeuten ist es, mit dem Einzelnen eine alternative Geschichte zu entwickeln, die besser zu dem passt, was er sich von seinem Leben wünscht. Es gibt mehrere Techniken, die oft von Erzähltherapeuten verwendet werden, um dies zu tun. Sie sind:

Eine Erzählung konstruieren

Der Therapeut und der Klient arbeiten zusammen, um die Geschichte des Klienten in eigenen Worten zu erzählen. Dabei suchen der Therapeut und der Klient nach neuen Bedeutungen in der Geschichte, die ihnen helfen können, die bestehenden Geschichten des Klienten zu ändern oder neue zu erschaffen. Dieser Prozess wird manchmal als „Neuverfassen“ oder „Neuerzählen“ bezeichnet. Dies basiert auf der Idee, dass ein Ereignis viele verschiedene Bedeutungen und Interpretationen haben kann. In der narrativen Therapie wird der Klient erkennen, dass er aus seinen Lebensgeschichten neue Bedeutungen ziehen kann.

Externalisierung

Das Ziel dieser Technik ist es, die Perspektive eines Kunden zu ändern, damit er sich nicht mehr als problematisch sieht. Stattdessen sehen sie sich als Person mit Problemen. Dadurch werden ihre Probleme veräußerlicht und ihr Einfluss auf das Leben des Einzelnen verringert.

Die Idee hinter dieser Technik ist, dass, wenn wir unsere Probleme als integralen Bestandteil unserer Persönlichkeit sehen, sie unmöglich zu ändern scheinen können. Aber wenn diese Probleme einfach etwas sind, was der Einzelne tut, fühlen sie sich weit weniger unüberwindbar. Für Kunden ist es oft eine Herausforderung, diese Perspektive einzunehmen. Dies kann jedoch eine Stärkung sein und den Menschen das Gefühl geben, mehr Kontrolle über ihre Probleme zu haben.

Dekonstruktion

Ein Problem zu dekonstruieren bedeutet, es spezifischer zu machen, um den Kern des Problems herauszufinden. Wenn eine Geschichte über einen längeren Zeitraum in unserem Leben vorherrscht, werden wir sie möglicherweise zu stark verallgemeinern und haben daher Schwierigkeiten, das eigentliche Problem zu erkennen. Ein narrativer Therapeut hilft den Klienten, die Geschichte auf ihre Einzelteile zu reduzieren, um herauszufinden, mit welchem ​​Problem sie tatsächlich zu kämpfen haben.

Zum Beispiel kann ein Kunde sagen, dass er sich frustriert fühlt, weil seine Arbeitskollegen seine Arbeit nicht schätzen. Dies ist eine sehr allgemeine Aussage, und es ist schwierig, eine Lösung für dieses Problem zu finden. Der Therapeut würde also mit dem Klienten zusammenarbeiten, um das Problem zu dekonstruieren und eine Vorstellung davon zu bekommen, warum er eine Erzählung konstruiert, in der er von seinen Kollegen abgewertet wird. Dies kann dem Kunden helfen, sich als jemanden zu sehen, der Angst hat, übersehen zu werden und lernen muss, seine Kompetenzen besser an seine Kollegen zu kommunizieren.

Einzigartige Ergebnisse

Diese Technik beinhaltet, die eigene Geschichte aus einer neuen Perspektive zu betrachten und dadurch positivere, lebensbejahende Geschichten zu entwickeln. Da es viele Geschichten gibt, die wir möglicherweise über unsere Erfahrungen erzählen könnten, besteht die Idee dieser Technik darin, unsere Geschichte neu zu überdenken. Auf diese Weise kann die neue Geschichte das Problem minimieren, das in der alten Geschichte überwältigend wurde.

Kritik

Es wurde gezeigt, dass eine narrative Therapie Einzelpersonen, Paaren und Familien mit Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, Aggressionen und Wut, Trauer und Verlust sowie Familien- und Beziehungskonflikten hilft. Es gibt jedoch einige Kritikpunkte, die bei der narrativen Therapie geäußert wurden. Erstens gibt es, da es im Vergleich zu anderen Therapieformen nur eine so kurze Zeitspanne gibt, nicht viele wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit der narrativen Therapie.

Darüber hinaus sind einige Kunden möglicherweise nicht zuverlässig oder wahrheitsgetreu in der Erzählung ihrer Geschichten. Wenn es dem Klienten nur angenehm ist, seine Geschichten beim Therapeuten in ein positives Licht zu rücken, wird er von dieser Therapieform nicht viel profitieren.

Darüber hinaus möchten einige Klienten möglicherweise nicht als Experte in ihrem Leben positioniert werden oder den therapeutischen Prozess vorantreiben. Menschen, die es nicht so leicht haben, sich in Worten auszudrücken, kommen mit diesem Ansatz möglicherweise nicht gut zurecht. Darüber hinaus ist der Ansatz für Personen mit eingeschränkten kognitiven oder sprachlichen Fähigkeiten oder mit psychotischen Fähigkeiten ungeeignet.

Quellen

• Ackerman, Courtney. "19 Narrative Therapietechniken, Interventionen + Arbeitsblätter." Positive Psychologie, 4. Juli 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Narrative Therapie." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. "Wie können Sie von Narrative Therapy profitieren?" 4. April 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Was ist Narrative Therapie?" Sehr wohlgemerkt, 25. Juli 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Was ist Narrative Therapie?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• Gute Therapie. "Michael White (1948-2008)." 24. Juli 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Was ist Narrative Therapie?" Dulwich Center, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/