10 Möglichkeiten, um College-Stress zu reduzieren

Zu jedem Zeitpunkt sind die meisten Studenten über etwas gestresst; Es ist nur ein Teil des Schulbesuchs. Während Stress in Ihrem Leben ist normal und oft unvermeidlich, Sein Stress kann man kontrollieren. Befolgen Sie diese zehn Tipps, um zu lernen, wie Sie Ihren Stress in Schach halten und sich entspannen, wenn er zu hoch wird.

1. Betonen Sie nicht, gestresst zu sein

Das mag auf den ersten Blick lächerlich erscheinen, wird aber aus einem bestimmten Grund zuerst aufgeführt: Wenn Sie sich gestresst fühlen, fühlen Sie sich nervös und alles wird kaum zusammengehalten. Schlage dich nicht zu sehr damit an! Es ist alles normal und der beste Weg, mit Stress umzugehen, ist, nicht mehr gestresst zu werden über ... gestresst zu sein. Wenn Sie gestresst sind, geben Sie es zu und finden Sie heraus, wie Sie damit umgehen sollen. Sich darauf zu konzentrieren, besonders ohne etwas zu unternehmen, wird die Dinge nur noch schlimmer erscheinen lassen.

2. Holen Sie sich etwas Schlaf

Wenn Sie ein College besuchen, ist Ihr Schlafplan höchstwahrscheinlich alles andere als ideal. Wenn Sie mehr Schlaf haben, können Sie sich besser konzentrieren, aufladen und das Gleichgewicht wieder herstellen. Dies kann ein kurzes Nickerchen bedeuten, eine Nacht, in der Sie früh ins Bett gehen, oder das Versprechen, sich an einen regelmäßigen Schlafplan zu halten. Manchmal ist eine gute Nachtruhe alles, was Sie brauchen, um in einer stressigen Zeit auf dem Boden zu landen.

3. Holen Sie sich etwas (gesundes!) Essen

Ähnlich wie bei Ihren Schlafgewohnheiten sind Ihre Essgewohnheiten zu Beginn der Schule möglicherweise auf der Strecke geblieben. Denken Sie darüber nach, was und wann Sie in den letzten Tagen gegessen haben. Möglicherweise denken Sie, Ihr Stress sei psychischer Natur, aber Sie könnten auch körperlichen Stress verspüren (und den "Freshman 15" anziehen), wenn Sie Ihren Körper nicht angemessen betanken. Iss etwas Ausgewogenes und Gesundes: Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Eiweiß. Machen Sie Ihre Mutter stolz mit dem, was Sie heute Abend zum Abendessen wählen!

4. Holen Sie sich etwas Übung

Sie denken vielleicht, wenn Sie nicht die Zeit haben, richtig zu schlafen und zu essen, Sie bestimmt Ich habe keine Zeit zu trainieren. Fair genug, aber wenn Sie sich gestresst fühlen, kann es sein, dass Sie es irgendwie einklemmen müssen. Zu den Übungen gehört nicht unbedingt ein zweistündiges, anstrengendes Training im Campus-Fitnessstudio. Es kann einen entspannten 30-minütigen Spaziergang bedeuten, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören. Tatsächlich können Sie in etwas mehr als einer Stunde 1) 15 Minuten zu Ihrem Lieblingsrestaurant außerhalb des Campus gehen, 2) eine schnelle und gesunde Mahlzeit zu sich nehmen, 3) zurückgehen und 4) ein Nickerchen machen. Stellen Sie sich vor, wie viel besser Sie sich fühlen werden!

5. Holen Sie sich etwas Ruhe

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie: Wann hatten Sie das letzte Mal eine gute, ruhige Zeit alleine? Persönlicher Raum für Studenten im College ist selten vorhanden. Sie können Ihr Zimmer, Ihr Badezimmer, Ihre Klassenzimmer, Ihren Speisesaal, den Fitnessraum, den Buchladen, die Bibliothek und alles andere, was Sie an einem durchschnittlichen Tag besuchen, gemeinsam nutzen. Ein paar Momente der Ruhe zu finden - ohne Handy, Mitbewohner oder Menschenmassen - könnte genau das sein, was Sie brauchen. Ein paar Minuten aus der verrückten College-Umgebung herauszutreten, kann Wunder wirken, um Ihren Stress abzubauen.

6. Holen Sie sich etwas soziale Zeit

Haben Sie drei Tage lang an dieser englischen Zeitung gearbeitet? Können Sie überhaupt noch sehen, was Sie für Ihr Chemielabor schreiben? Sie könnten gestresst sein, weil Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, Dinge zu erledigen. Vergiss nicht, dass dein Gehirn wie ein Muskel ist und sogar es braucht ab und zu eine Pause! Machen Sie eine Pause und schauen Sie sich einen Film an. Schnapp dir ein paar Freunde und gehe tanzen. Steigen Sie in einen Bus und verbringen Sie ein paar Stunden in der Innenstadt. Ein soziales Leben ist ein wichtiger Teil Ihrer College-Erfahrung, haben Sie also keine Angst, es im Bild zu behalten, wenn Sie gestresst sind. Es könnte sein, wenn Sie es am meisten brauchen!

7. Die Arbeit macht mehr Spaß

Sie werden vielleicht über eine bestimmte Sache gestresst sein: eine Abschlussarbeit am Montag, eine Klassenpräsentation am Donnerstag. Sie müssen sich nur hinsetzen und durchpflügen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie es ein wenig unterhaltsamer und unterhaltsamer machen können. Schreiben alle Abschlussarbeiten? Arbeiten Sie 2 Stunden in Ihrem Zimmer zusammen und bestellen Sie dann gemeinsam Pizza zum Abendessen. Haben viele Ihrer Klassenkameraden große Präsentationen, die sie zusammenstellen müssen? Sehen Sie, ob Sie ein Klassenzimmer oder einen Raum in der Bibliothek reservieren können, in dem Sie alle zusammenarbeiten und Vorräte teilen können. Sie können nur senken jeder ist Belastungsniveau.

8. Holen Sie sich etwas Abstand

Möglicherweise behandeln Sie Ihre eigenen Probleme und versuchen, anderen in deiner Umgebung zu helfen. Dies kann für sie hilfreich sein. Schauen Sie sich aber um und seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie Ihr hilfreiches Verhalten möglicherweise mehr Stress in Ihrem Leben verursacht. Es ist in Ordnung, einen Schritt zurückzutreten und sich für eine Weile auf sich selbst zu konzentrieren, besonders wenn Sie gestresst sind und Ihre Akademiker in Gefahr sind. Wie können Sie anderen helfen, wenn Sie nicht einmal in der Lage sind, sich selbst zu helfen? Finden Sie heraus, welche Dinge Sie am meisten belasten und wie Sie von beiden einen Schritt zurücktreten können. Und dann, am wichtigsten, machen Sie diesen Schritt.

9. Holen Sie sich eine kleine Hilfe

Es kann schwierig sein, um Hilfe zu bitten, und wenn Ihre Freunde keine Hellseher sind, wissen sie möglicherweise nicht, wie gestresst Sie sind. Die meisten College-Studenten machen die gleichen Dinge zur gleichen Zeit durch. Fühlen Sie sich also nicht albern, wenn Sie nur 30 Minuten lang mit einem Freund Kaffee trinken müssen. Es kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie tun müssen, und Ihnen zu erkennen, dass die Dinge, bei denen Sie so gestresst sind, tatsächlich ziemlich handhabbar sind. Wenn Sie Angst haben, sich zu sehr auf einen Freund zu stürzen, haben die meisten Hochschulen Beratungsstellen speziell für ihre Studenten. Haben Sie keine Angst, einen Termin zu vereinbaren, wenn Sie glauben, dass dies hilfreich ist.

10. Holen Sie sich eine Perspektive

Das College-Leben kann überwältigend sein. Sie möchten mit Ihren Freunden abhängen, Clubs beitreten, außerhalb des Campus erkunden, einer Bruderschaft oder einer Schwesternschaft beitreten und in der Campuszeitung mitarbeiten. Manchmal hat man das Gefühl, dass der Tag nicht genug Stunden hat. Das liegt daran, dass es keine gibt. Es gibt nur so viel, mit dem jeder umgehen kann, und Sie müssen sich den Grund merken, warum Sie in der Schule sind: Akademiker. Egal wie aufregend Ihr gemeinsames Lehrplanleben sein mag, Sie werden nichts davon genießen können, wenn Sie Ihre Klassen nicht bestehen. Achten Sie darauf, den Preis im Auge zu behalten und dann Gehe hinaus und verändere die Welt!