Selbstvertrauen aufbauen

Wie oft haben Sie gezögert oder geschwiegen, als Sie die Antwort auf eine Frage kannten? Wie hat es sich dann angefühlt, wenn jemand anderes mit der richtigen Antwort geantwortet und Lob erhalten hat??

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Jugendliche es vermeiden, Fragen vor anderen zu beantworten, weil sie zu schüchtern sind oder Angst haben, sich zu irren. Es könnte hilfreich sein zu wissen, dass viele berühmte Denker unter dieser Angst gelitten haben.

Manchmal beruht ein Mangel an Selbstvertrauen nur auf mangelnder Erfahrung. Möglicherweise sind Sie nicht so zuversichtlich, Fragen laut zu beantworten, den SAT-Test zu absolvieren oder in einem Bühnenstück zu spielen, wenn Sie es noch nie zuvor getan haben. Diese Gefühle ändern sich, wenn Sie wachsen und mehr Dinge in Ihrem Leben erleben.

Manchmal kann ein Mangel an Selbstvertrauen jedoch auf ein Gefühl der Unsicherheit zurückzuführen sein. Manchmal haben wir schlechte Gefühle in Bezug auf uns selbst und begraben sie tief in uns. Wenn wir dies tun, tendieren wir dazu, uns nicht zu behaupten und Risiken einzugehen, weil wir befürchten, dass unsere "Geheimnisse" enthüllt werden.

Wenn Ihr Mangel an Selbstvertrauen auf schlechten Gefühlen beruht, die Sie in Bezug auf sich selbst hegen, erleben Sie auch etwas völlig Normales und Normales. Aber es ist ein normales Gefühl, dass Sie sich ändern können und sollten!

Identifizieren Sie die Ursache für Ihr mangelndes Selbstvertrauen

Wenn Sie die Befürchtung haben, dass die Menschen Ihren wahrgenommenen Mangel bemerken, fällt es Ihnen schwer, sich zu behaupten. Ihr Mangel oder Ihre Verwundbarkeit hängt möglicherweise mit Ihrem Aussehen, Ihrer Größe, Ihrer wahrgenommenen Intelligenz, Ihrer Vergangenheit oder Ihrer Familienerfahrung zusammen.

Ihr erstes Ziel beim Aufbau von Selbstvertrauen ist es, ein realistisches Verständnis Ihrer Stärken und Schwächen zu entwickeln. Sie müssen einen schwierigen ersten Schritt machen und in sich selbst schauen, um herauszufinden, wo und warum Sie sich verwundbar fühlen.

Stelle dich deiner Angst frontal

Gehen Sie an einen ruhigen und komfortablen Ort und denken Sie über die Dinge nach, die Sie dazu bringen, sich schlecht zu fühlen. Diese Dinge können auf Ihren Teint, Ihr Gewicht, eine schlechte Angewohnheit, ein Familiengeheimnis, missbräuchliches Verhalten in Ihrer Familie oder ein Schuldgefühl für etwas zurückzuführen sein, das Sie getan haben. Es kann schmerzhaft sein, über die Wurzel Ihrer schlechten Gefühle nachzudenken, aber es ist gesund, etwas, das tief im Inneren verborgen ist, auszurotten und durchzuarbeiten.

Sobald Sie die Dinge identifiziert haben, bei denen Sie sich schlecht oder verschwiegen fühlen, müssen Sie bestimmen, was Sie tun können, um sie zu ändern. Sollten Sie Ihre Essgewohnheiten ändern? Übung? Ein Selbsthilfebuch lesen? Jede Maßnahme, die Sie ergreifen - auch wenn Sie über Ihr Problem nachdenken - ist ein Schritt, um es an die Öffentlichkeit zu bringen und schließlich zu heilen.

Sobald Sie ein vollständiges Verständnis Ihres Problems haben, werden Sie feststellen, dass Ihre Angst abnimmt. Wenn die Angst vergeht, lässt das Zögern nach und Sie können und werden sich mehr durchsetzen.

Feiern Sie Ihre Stärken

Es reicht nicht aus, Ihre Schwächen oder Ihre Problembereiche zu identifizieren. Sie haben auch großartige Aspekte über sich selbst, die Sie erforschen müssen! Sie können dies tun, indem Sie eine große Liste von Dingen erstellen, die Sie erreicht haben, und von Dingen, die Sie gut machen. Haben Sie sich jemals die Zeit genommen, Ihre Stärken zu erforschen??

Sie wurden mit einem natürlichen Talent geboren, ob Sie es entdeckt haben oder nicht. Bringst du immer Leute zum Lachen? Bist du künstlerisch? Können Sie Dinge organisieren? Navigierst du gut Erinnerst du dich an Namen??

All diese Eigenschaften sind Dinge, die mit zunehmendem Alter sehr wertvoll werden können. Dies sind Fähigkeiten, die in kommunalen Organisationen, in der Kirche, im College und bei der Arbeit unbedingt erforderlich sind. Wenn Sie eines von ihnen gut können, müssen Sie die Eigenschaften schätzen!

Sobald Sie die beiden oben genannten Schritte unternommen haben, um Ihre Verwundbarkeit und Ihre Größe zu identifizieren, werden Sie eine Zunahme Ihres Vertrauens spüren. Sie verringern Ihre Angst, indem Sie sich Ihren Ängsten stellen, und Sie beginnen, sich selbst besser zu gefallen, indem Sie Ihre natürlichen Stärken zelebrieren.

Ändere dein Verhalten

Verhaltenspsychologen sagen, dass wir unsere Gefühle ändern können, indem wir unser Verhalten ändern. Einige Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass wir glücklicher werden, wenn wir mit einem Lächeln im Gesicht herumlaufen.

Sie können Ihren Weg zu mehr Selbstvertrauen beschleunigen, indem Sie Ihr Verhalten ändern.

• Versuchen Sie, mehr zu lächeln. Dies wird Ihnen helfen, negative Gefühle zu bekämpfen.
• Machen Sie anderen ein Kompliment zu ihren Stärken. Sie werden feststellen, dass andere Menschen den Gefallen erwidern und Ihnen ein Kompliment aussprechen. Wir alle hören gerne gute Dinge über uns!
• Übung und genug Schlaf bekommen. Beide Verhaltensmerkmale verbessern unsere Stimmung. Sie fühlen sich drinnen und draußen besser und sehen auch besser aus!
• Nehmen Sie sich jede Nacht Zeit, um den nächsten Tag zu planen. Indem wir vorausplanen, vermeiden wir Fehler, die uns schlecht fühlen. Denken Sie über den nächsten Tag nach, um kleinere Fehlfunktionen zu vermeiden, die Sie in Verlegenheit bringen könnten.

Verwenden Sie einen Ansatz für Dritte

Es gibt eine interessante Studie, die zeigt, dass es einen Trick geben kann, um unsere Verhaltensziele schneller zu erreichen. Der Trick? Denken Sie an sich selbst in der dritten Person, während Sie Ihren Fortschritt bewerten.

In der Studie wurden die Fortschritte bei zwei Personengruppen gemessen, die versuchten, eine positive Veränderung in ihrem Leben herbeizuführen. Die Personen, die an dieser Studie teilnahmen, wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe wurde ermutigt, in der ersten Person zu denken. Die zweite Gruppe wurde ermutigt, über ihre Fortschritte aus der Sicht eines Außenstehenden nachzudenken.

Interessanterweise hatten die Teilnehmer, die aus der Perspektive eines Außenstehenden an sich dachten, einen schnelleren Weg zur Verbesserung.

Versuchen Sie, sich während der Verbesserung Ihres Selbstverständnisses und des Selbstbewusstseins als eigenständige Person zu betrachten. Stellen Sie sich vor, Sie seien ein Fremder, der sich auf dem Weg zu einer positiven Veränderung befindet. Feiern Sie unbedingt die Erfolge dieser Person!

Quellen und verwandte Lesungen:

Universität von Florida. "Ein positives Selbstwertgefühl in der Jugend kann später im Leben hohe Gehaltsdividenden bringen." Science Daily 22. Mai 2007. 9. Februar 2008