So vermeiden Sie den Neuling 15

Der "Freshman 15" ist eines der Dinge, von denen Incoming-Studenten am meisten hören. Die Legende besagt, dass ein durchschnittlicher Student in seinem ersten Studienjahr fünfzehn Pfund zugenommen hat. Urban Mythos oder nicht, beachten Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie essen und gesund bleiben, während Sie sich an das Essen auf dem Campus gewöhnen.

1. Gehen Sie wann und wo immer Sie können auf dem Campus. Ihr Campus kann groß oder klein, hügelig oder flach sein, aber unabhängig davon: Er ist wahrscheinlich begehbar. Gib dein Bestes, um den langen Weg zu nehmen, wenn du kannst.
2. Tritt einer intramuralen Sportmannschaft bei. Noch nie Rugby oder Softball gespielt? Wen interessiert das! Intramuraler Sport kann eine unterhaltsame Art sein, einen neuen Sport zu erlernen, Menschen kennenzulernen und während der Schulzeit gesund zu bleiben.
3. Nutzen Sie das Campus-Fitnessstudio. Es ist höchstwahrscheinlich kostenlos oder sehr billig. Machen Sie das Beste daraus, solange Sie können.
4. Holen Sie sich einen Trainingspartner. Kannst du es nicht immer bis 8:00 Uhr nachts schaffen? Suchen Sie sich eine andere Person, die regelmäßig teilnehmen möchte, und helfen Sie dabei, sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen.
5. Wählen Sie Diät-Soda anstelle von regulären. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich all diese Kalorien summieren!
6. Iss einen Salat (oder ein Stück Obst oder ein gesundes Beilagengemüse) mit allem, was du sonst noch zum Abendessen zu dir nimmst. Und TU es jeden Zeit.
7. Iss ein gesundes Frühstück. Deine Mutter hatte recht: Dein Tag läuft besser, wenn du gut frühstückst. Vermeiden Sie die Donuts und holen Sie sich Haferflocken zum Mitnehmen.
8. Halten Sie gesunde Snacks in Ihrem Zimmer. Auch wenn Sie keinen Kühlschrank in Ihrem Zimmer haben, können Sie Brezeln, Obst (getrocknet oder frisch), gesunde Nüsse und Energieriegel bereithalten.
9. Bekomme nicht jedes Mal ein Dessert, wenn du isst. Zwar gibt es im Speisesaal unbegrenzt Selbstbedienungs-Eis, aber das heißt nicht, dass Sie es jeden Abend essen sollten.
10. Wenn Sie spät abends Essen bestellen, treffen Sie eine kluge Wahl. Spät mit deinem Mitbewohner lernen und Pizza bestellen? Wählen Sie nur Käse, anstatt sich mit Belägen zu beladen.
11. Mach jedes Wochenende etwas Körperliches. Laufen Sie, nehmen Sie an einem Pick-up-Spiel teil, spielen Sie Ultimate Frisbee mit einigen Freunden. Bring einfach deinen Körper in Bewegung.
12. Gehen Sie, wenn Sie den Campus verlassen. Gehen Ihre Freunde und Sie in ein nettes Restaurant in der Nachbarschaft, um eine Weile zu verweilen? Wenn Sie können, versuchen Sie, als Gruppe zu gehen, anstatt in ein Auto zu steigen.
13. Lassen Sie sich von Zeit zu Zeit verwöhnen. Der Selbstbedienungs-Eismaschine nachzugeben ist in Ordnung, ebenso wie dem Donut, nach dem Sie zum Frühstück verlangen, solange Sie es nicht jeden Tag tun. Aber du tun verdienen Sie eine Festlichkeit hin und wieder!
14. Trinke den ganzen Tag Wasser. Gehen Sie für 8 Stunden direkt von der Arbeit zum Unterricht zu Ihrem Clubtreffen, um wieder zu arbeiten? Nehmen Sie eine Wasserflasche mit, damit Sie nicht zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen - und gesund bleiben.
15. Gehen Sie nicht zu lange ohne zu essen. Den ganzen Tag herumlaufen, nur um festzustellen, dass Sie lange nichts mehr gegessen haben, ist nicht gut für Ihren Körper. Es kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie essen, was zuerst verfügbar ist, anstatt die Lebensmittel und Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Wenn Sie wissen, dass Sie einen langen Tag vor sich haben, packen Sie einige Snacks ein, damit Ihr Körper den Treibstoff hat, den er braucht, um mit Ihrem großen Gehirn mit Universitätsausbildung Schritt zu halten.