So klären Sie Ihren Geist

Manchmal sind wir so in den Stress und die Sorgen unseres persönlichen Lebens verwickelt, dass unser Verstand zu durcheinander gerät, um effektiv arbeiten zu können. Dies ist besonders gefährlich in einer Situation, in der Tests durchgeführt werden. Nach stundenlangem Lesen und Lernen kann sich unser Gehirn in einem Zustand der Überlastung festsetzen.

In einer stressigen Situation ist es oft notwendig, den Geist vollständig zu klären, damit sich das Gehirn selbst erfrischen und alle Funktionen neu kalibrieren kann. Aber wenn Sie angespannt sind, ist es nicht so einfach, den Kopf frei zu bekommen! Probieren Sie diese Entspannungstechnik aus, wenn Sie glauben, dass Ihr Gehirn von der Informationsüberflutung erfasst wurde.

1. Nehmen Sie sich mindestens fünf Minuten Zeit, um die Daten leise zu löschen

Wenn Sie in der Schule sind, versuchen Sie, Ihren Kopf irgendwo hinzulegen oder einen leeren Raum oder einen ruhigen Raum zu finden. Stellen Sie bei Bedarf einen Wecker (oder ein Telefon) ein oder bitten Sie einen Freund, Sie zu einem festgelegten Zeitpunkt auf die Schulter zu tippen.

2. Denken Sie an eine Zeit oder einen Ort, an dem Sie in einen Zustand völligen Friedens versetzt werden

Dieser Ort wird für verschiedene Menschen unterschiedlich sein. Haben Sie schon einmal am Strand gesessen und beobachtet, wie die Wellen hereinkamen, und festgestellt, dass Sie sich für eine Weile aus dem Staub gemacht haben? Dies ist die Art von Erfahrung, die Sie suchen. Andere Erfahrungen, die uns aus der Welt schaffen, könnten sein:

• Sitzen Sie im Dunkeln und starren Sie auf die Weihnachtsbaumbeleuchtungen. Erinnern Sie sich, wie ruhig und friedlich sich das anfühlt?
• Spät in der Nacht im Bett liegen und gute Musik hören
• An einem kühlen Tag auf dem Rücken liegen und Wolken vorbeirollen sehen

3. Bedecke deine Augen und gehe zu deinem "Platz"

Wenn Sie sich in der Schule auf einen Test vorbereiten, können Sie einfach Ihre Ellbogen auf den Schreibtisch legen und Ihre Hände über Ihre Augen legen. Für einige Leute mag es sein nicht Sei eine gute Idee, deinen Kopf zu senken. (Sie könnten einschlafen!)

Verwenden Sie alle Ihre Sinne, um Ihre Erfahrung so real wie möglich zu machen. Wenn Sie an einen Weihnachtsbaum denken, stellen Sie sich den Geruch des Baumes und das Aussehen der Schattenschichten an den Wänden vor.

Lass keine Gedanken in deinen Kopf kriechen. Sobald Sie anfangen, über ein Testproblem nachzudenken, beseitigen Sie den Gedanken und konzentrieren Sie sich auf Ihren friedlichen Ort.

4. Schnappen Sie es aus!

Denken Sie daran, dies ist kein Nickerchen. Hier geht es darum, Ihr Gehirn zu verjüngen. Machen Sie nach fünf oder zehn Minuten Reinigungszeit einen flotten Spaziergang oder trinken Sie etwas Wasser, um Ihren Geist und Ihren Körper wiederzubeleben. Bleiben Sie entspannt und widerstehen Sie dem Drang, über die Dinge nachzudenken, die Sie herausfordern oder Ihr Gehirn verstopfen. Lass dein Gehirn nicht wieder einfrieren.

Fahren Sie jetzt mit Ihrem Test oder Ihrer Lernsitzung fort, die aktualisiert und bereit ist!