So reduzieren Sie akademischen Stress

Inmitten all der Aspekte des Colleges, mit denen Studenten täglich zu tun haben - Finanzen, Freundschaften, Mitbewohner, romantische Beziehungen, Familienangelegenheiten, Jobs und unzählige andere Dinge - müssen Akademiker immer Vorrang haben. Wenn Sie in Ihren Klassen nicht gut abschneiden, wird der Rest Ihrer College-Erfahrung unmöglich. Wie können Sie mit all dem akademischen Stress umgehen, den das College einfach und schnell in Ihr Leben bringen kann??

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die auch der am meisten gestresste Schüler bewältigen kann.

Sehen Sie sich Ihre Kursbelastung genau an

In der High School konnten Sie problemlos 5 oder 6 Klassen sowie alle Ihre Co-Lehrplan-Aktivitäten verwalten. Im College ändert sich jedoch das gesamte System. Die Anzahl der Einheiten, die Sie belegen, hängt direkt davon ab, wie beschäftigt (und gestresst) Sie das ganze Semester über sind. Der Unterschied zwischen 16 und 18 oder 19 Einheiten mag auf dem Papier klein erscheinen, aber es ist ein großer Unterschied im wirklichen Leben (insbesondere, wenn es darum geht, wie viel Sie für jede Klasse lernen müssen). Wenn Sie mit Ihrer Kursbelastung überfordert sind, schauen Sie sich die Anzahl der Einheiten an, die Sie absolvieren. Wenn Sie eine Klasse beenden können, ohne in Ihrem Leben noch mehr Stress zu verursachen, sollten Sie dies in Betracht ziehen.

Treten Sie einer Studiengruppe bei

Sie lernen vielleicht rund um die Uhr, aber wenn Sie nicht effektiv lernen, kann die ganze Zeit, die Sie mit der Nase in Ihren Büchern verbringen, Sie tatsächlich stören Mehr Stress. Betrachten Sie die Teilnahme an einer Studiengruppe. Auf diese Weise können Sie dafür zur Rechenschaft gezogen werden, dass Sie die Dinge rechtzeitig erledigt haben (schließlich kann Aufschub auch eine große Stressquelle sein), das Material besser verstehen und soziale Zeit mit Ihren Hausaufgaben kombinieren. Und wenn es keine Lerngruppe gibt, an der Sie für einen (oder alle) Ihrer Kurse teilnehmen können, sollten Sie einen selbst gründen.

Lernen Sie effektiver zu lernen

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie effektiv lernen sollen, spielt es keine Rolle, ob Sie alleine, in einer Lerngruppe oder sogar mit einem Privatlehrer lernen. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Studienanstrengungen mit den Anforderungen Ihres Gehirns übereinstimmen, um das Material zu erhalten und es wirklich zu verstehen.

Holen Sie sich Hilfe von einem Peer-Tutor

Jeder kennt die Schüler in der Klasse, die das Material eindeutig beherrschen - und kein Problem damit haben. Bitten Sie einen von ihnen, Sie zu unterrichten. Sie können ihnen anbieten, sie zu bezahlen oder sogar einen Handel abzuschließen (vielleicht können Sie ihnen helfen, ihren Computer zu reparieren oder sie in einem Thema zu unterrichten, mit dem sie zu kämpfen haben). Wenn Sie sich nicht sicher sind, wen Sie in Ihrer Klasse fragen sollen, erkundigen Sie sich bei einigen akademischen Unterstützungsbüros auf dem Campus, ob sie Peer-Tutoring-Programme anbieten, fragen Sie Ihren Professor, ob er einen Peer-Tutor empfehlen kann, oder suchen Sie einfach nach Flyern auf dem Campus von anderen Studenten, die sich als Tutoren anbieten.

Nutzen Sie Ihren Professor als Ressource

Ihr Professor kann eine Ihrer Stärken sein, wenn es darum geht, den Stress zu reduzieren, den Sie in einem bestimmten Kurs empfinden. Es mag zunächst einschüchternd sein, Ihren Professor kennenzulernen, aber er oder sie kann Ihnen helfen, herauszufinden, worauf Sie sich konzentrieren müssen (anstatt sich überfordert zu fühlen, wenn Sie denken, dass Sie lernen müssen) alles im Unterricht). Er oder sie kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, wenn Sie wirklich Probleme mit einem Konzept haben oder sich am besten auf eine bevorstehende Prüfung vorbereiten. Schließlich gibt es nichts Besseres, um Ihren akademischen Stress abzubauen, als zu wissen, dass Sie bestens vorbereitet und bereit sind, die anstehende Prüfung zu bestehen?

Stellen Sie sicher, dass Sie immer zum Unterricht gehen 

Sicher, Ihr Professor überprüft möglicherweise nur das Material, das in der Lesung behandelt wurde. Aber Sie wissen nie, welche zusätzlichen Schnipsel er oder sie einfügen könnte, und wenn jemand Material durchgeht, das Sie vielleicht bereits gelesen haben, hilft dies nur, es in Ihren Gedanken zu festigen. Wenn Ihr Professor feststellt, dass Sie jeden Tag im Unterricht waren, aber immer noch Probleme haben, ist er möglicherweise eher bereit, mit Ihnen zusammenzuarbeiten.

Reduzieren Sie Ihre nicht akademischen Verpflichtungen

Es kann leicht sein, den Fokus zu verlieren, aber der Hauptgrund, warum Sie in der Schule sind, ist der Abschluss. Wenn Sie Ihre Klassen nicht bestehen, können Sie nicht in der Schule bleiben. Diese einfache Gleichung sollte motivierend genug sein, um Ihnen zu helfen, Ihre Verpflichtungen zu priorisieren, wenn Ihr Stresslevel anfängt, ein wenig außer Kontrolle zu geraten. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, um Ihre nicht-akademischen Aufgaben so zu erledigen, dass Sie nicht ständig gestresst sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herauszufinden, was zu tun ist. Deine Freunde werden es verstehen.

Holen Sie sich den Rest Ihres College-Lebens in Balance 

Manchmal kann es leicht zu vergessen sein, dass das Aufpassen Ihres physischen Selbst Wunder wirken kann, um Ihren Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Denken Sie darüber nach: Wann haben Sie das letzte Mal nicht gefühlt? weniger gestresst nach einer erholsamen Nacht, einem gesunden Frühstück und einem guten Workout?

Bitten Sie die Oberklasse um Rat bei schwierigen Professoren

Wenn eine Ihrer Klassen oder Professoren in hohem Maße zu Ihrem akademischen Stress beiträgt oder sogar die Hauptursache dafür ist, fragen Sie die Schüler, die die Klasse bereits besucht haben, wie sie damit umgegangen sind. Wahrscheinlich sind Sie nicht der erste Schüler, der Probleme hat. Andere Studenten haben möglicherweise bereits herausgefunden, dass Ihr Literaturprofessor bessere Noten erzielt, wenn Sie viele andere Forscher in Ihrer Arbeit zitieren, oder dass sich Ihr Professor für Kunstgeschichte immer auf Künstlerinnen konzentriert, die Prüfungen ablegen. Wenn Sie aus den Erfahrungen derjenigen lernen, die Sie zuvor gemacht haben, können Sie Ihren eigenen akademischen Stress reduzieren.