Motiviert aufwachen 8 Tipps

Das haben wir alle schon durchgemacht. Der Wecker geht morgens los und wir tasteten müde um den Nachttisch herum, um nach dem Schlummerknopf des Weckers zu suchen, um noch ein paar Minuten mehr von diesen kostbaren Zzs zu schnappen. Das wiederholte Drücken dieser Schlummer-Taste ist jedoch nicht immer der beste Start in den Tag. Tatsächlich haben Untersuchungen gezeigt, dass einige der erfolgreichsten Menschen der Welt ein Geheimnis gefunden haben, das ihnen geholfen hat, Größe zu erreichen. Was ist es? Eine großartige Morgenroutine. Richtig, was Sie morgens tun, kann den Ton für den Rest Ihres Tages angeben. Sehen Sie sich diese Tipps an, um eine effektive Morgenroutine zu erstellen - eine, bei der Sie sich möglicherweise tatsächlich halten!

1. Bereiten Sie die Nacht zuvor vor

Ob Sie es glauben oder nicht, wenn es um Tipps zum Aufwachen geht, hängt die beste Morgenroutine davon ab, was Sie am Abend zuvor tun. Bevor Sie unter die Decke kriechen und es sich gemütlich machen, nehmen Sie sich Zeit, Ihren Tag zu überdenken und Ihren Morgen zu planen. Notieren Sie Einzelheiten zu laufenden Projekten oder Problemen, die Sie möglicherweise beunruhigen und die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen könnten, gut zu schlafen. Wenn Sie Ihre Sorgen aufschreiben, können Sie sich entspannen, da Sie wissen, dass Sie sie ein anderes Mal angehen können. Sie können sich auch die Zeit nehmen, um eine Liste der Dinge aufzuschreiben, von denen Sie wissen, dass sie am nächsten Tag erledigt werden müssen. Dies kann Ihre Produktivität sowohl morgens als auch den ganzen Tag über steigern. Finden Sie heraus, was Sie zur Schule oder zur Arbeit mitnehmen müssen oder wohin Sie am nächsten Tag gehen, und packen Sie Ihre Tasche oder bereiten Sie Ihr Mittagessen vor, damit Sie loslegen können. Lege deine Kleidung aus, damit du weißt, was du anziehen musst, um das Haus zu verlassen. All diese Schritte werden Ihren Geist nachts beruhigen und Ihren Morgen glatt und einfach machen.

2. Schlaf gut

Wie Sie erfrischt aufwachen und eine effektive Morgenroutine entwickeln können, hängt davon ab, dass Sie ausgeruht und einsatzbereit sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass es für viele Erwachsene ideal ist, 7 bis 8 Stunden Schlaf zu haben, obwohl sich alle unterscheiden. Finden Sie heraus, was Ihr Sweet Spot ist, und versuchen Sie, jede Nacht so viele Stunden mit geschlossenen Augen zu protokollieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer ruhig ist. Verwenden Sie eine Geräuschunterdrückungsmaschine, eine App für weißes Rauschen auf Ihrem Telefon oder auch nur einen Lüfter, um die Geräusche in Ihrer Wohnung zu unterdrücken. Stellen Sie sicher, dass keine hellen Lichter vorhanden sind, die Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen könnten. Unser Körper ist biologisch darauf programmiert, bei Dunkelheit zu schlafen. Wenn Ihr Zimmer nicht dunkel genug ist, sollten Sie in Betracht ziehen, dunkle Vorhänge zu verwenden oder eine Augenmaske zu tragen, damit sich Ihr Körper besser ausruhen kann.

3. Drücken Sie nicht die Snooze-Taste

Viele von uns drücken bis zur letzten Sekunde auf den Schlummerknopf und rasen dann so schnell wie möglich durch die Vorbereitungen. Das Aufwachen, wenn der Alarm zum ersten Mal ertönt, kann jedoch eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Körper zum Laufen zu bringen. Es gibt Alarme, die fliegen oder wegrollen, wenn sie ausgelöst werden. Sie müssen aus dem Bett aufstehen, um sie auszuschalten. Sobald du aufgestanden bist, bleib auf! Ihr Körper wird nicht wirklich davon profitieren, ein paar Minuten mehr Ruhe einzufangen.

4. Wie man früh aufwacht

Stellen Sie den Wecker für einen früheren Morgen ein, als Sie ihn normalerweise eingestellt haben. Auf diese Weise geben Sie sich Zeit, um sich auf den Tag vorzubereiten, und Sie können in die Aktivität passen, die Sie vorhaben. Es ist ein Rezept für eine Katastrophe, wenn Sie sich nicht genügend Zeit lassen, um Ihre Ziele für den Morgen zu erreichen, zu frühstücken und die gesamte Routine zu erledigen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie nur stressig in den Tag starten können, wenn Sie zur Tür hinaus eilen. Stehen Sie also früh genug auf, um alles zu erledigen, was Sie tun möchten, und haben Sie genügend Zeit, um Zeit zu sparen. Möglicherweise können Sie sogar eine zusätzliche Tasse Kaffee einschleichen (nachdem Sie etwas Wasser getrunken haben)!

5. Legen Sie eine Tagesordnung mit einer Aktivität für den Morgen fest

Haben Sie einen Plan für das, was Sie morgens tun möchten, und halten Sie sich daran. Ganz gleich, ob es Ihr Ziel ist, aufzustehen und einen Artikel oder ein Buch zu Lehr- oder Inspirationszwecken zu lesen, lesen Sie in Ihrer E-Mail, was Sie für einen Tag vor sich haben, erledigen Sie einige Aufgaben, trainieren Sie oder spielen Sie sogar ein Spiel, um ein Ziel zu erreichen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper und Geist zu motivieren. Lösen Sie das Kreuzworträtsel in der Zeitung, bereiten Sie ein gesundes und feinschmeckerisches Frühstück zu oder unternehmen Sie eine kreative oder körperliche Aktivität, um Ihre internen Motoren auf Touren zu bringen und sich auf den Tag vorzubereiten. Gehen Sie raus und laufen Sie eine Meile, fahren Sie Fahrrad, um Ihren morgendlichen Smoothie zu holen, oder machen Sie mit Ihrem Hund einen besonders langen Spaziergang. Egal für welche körperliche Aktivität Sie sich entscheiden, dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Blut zum Fließen zu bringen und Ihr Herz zu pumpen, um Sie für den Tag zu stärken. Außerdem ist Bewegung im Allgemeinen ein gesunder Bestandteil Ihres Alltags und verbessert Ihre Lebensqualität in vielerlei Hinsicht, von Kraft und Beweglichkeit bis hin zu geistiger Klarheit.

6. Hydratieren Sie, wenn Sie aufwachen

Du bist gerade ungefähr acht Stunden ohne Essen oder Trinken gegangen, also könnte dein Körper einen Abholer gebrauchen. Eile aber noch nicht zu dieser Tasse Kaffee. Viele Experten schlagen vor, dass Sie versuchen könnten, etwas Wasser zu trinken, um Ihren Stoffwechsel zuerst anzukurbeln. Wenn Sie morgens mit Wasser beginnen, können Sie sogar Fortschritte bei der täglichen Zufuhr von H20 erzielen, sodass Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt bleiben.

7. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren und Nachdenken

Viele Menschen finden, dass es ihnen hilft, den Tag friedlich zu beginnen, wenn sie morgens 10-15 Minuten brauchen, um zu meditieren und zu reflektieren. Wenn Sie sich entspannen, die Sorgen des Tages loslassen und sich auf das Positive in Ihrem Leben konzentrieren, können Sie sich erholt und inspiriert fühlen, auch den herausforderndsten Tag zu meistern.

8. Rufen Sie einen geliebten Menschen an

Den Morgen mit einem geliebten Familienmitglied oder besten Freund zu beginnen, kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu stärken und einen positiven Ton für den Tag festzulegen. Es kann Ihnen helfen, mit Freunden und Verwandten in Kontakt zu treten, die weit weg wohnen (überprüfen Sie jedoch Ihre Zeitzonen!), Und Sie daran erinnern, wofür Sie im Leben dankbar sind.