Gamers Thumb Repetitive Stress Injury

Ob Sie es glauben oder nicht, der menschliche Körper ist nicht dafür ausgelegt, Videospiele effizient zu spielen.

Die beliebteste Art der Steuerung ist eine Zweihandsteuerung, bei der die Daumen den größten Teil der Arbeit erledigen. Dies führt jedoch zu einer sich wiederholenden Stressverletzung, die informell als Gamers Daumen bezeichnet wird.

Gamers Daumenverletzungen

Dieser Zustand betrifft Daumen und Handgelenk. An der Außenseite des Daumens am oder in der Nähe des Handgelenks sind Schmerzen und manchmal ein Knallgeräusch zu hören. Es kann auch zu einer Abnahme der Griffstärke oder der Bewegungsfreiheit in der Hand kommen.

Der Daumen kann gut nach innen zum Handgelenk ziehen. Die Muskeln und Mechanismen der menschlichen Anatomie unterstützen diese Funktion. Das gibt Halt. Der Daumen ist wirklich gut, um Dinge festzuhalten, ist aber nicht wirklich dafür gemacht, viele dreidimensionale Bewegungen auszuführen. Bei jeder Bewegung, bei der der Daumen mehr als nur greifen muss, werden das Daumengelenk und die daran befestigten Muskeln und Sehnen wiederholt belastet.

Entzündung im Daumen

Gamers Daumen (auch als Texterdaumen bekannt, da viele Menschen mit dem Daumen Textnachrichten auf ihr Mobiltelefon senden) kann eine Form der Sehnenentzündung sein.

Es kann sich auch um eine Entzündung des Tenosyniums handeln, einer rutschigen Membran, die als Gleitfläche in der Öffnung des Handgelenks fungiert, durch die die Sehnen gleiten. Häufig verursacht die Schwellung aufgrund einer Entzündung der Sehne oder der Sehnenscheidenentzündung eine Reizung, die nach wiederholter Anwendung zu einer Entzündung der anderen führt. Es kann sehr schmerzhaft sein und die Griffigkeit beeinträchtigen.

In beiden Fällen ist etwas gereizt, entzündet und geschwollen. Beim Daumen des Spielers kommt es zu einer Entzündung der Sehnen und / oder der Synovialscheiden, die die Sehnen bedecken und die Bewegung Ihres Daumens steuern.

Unabhängig davon, welcher Teil der Anatomie gereizt und entzündet ist, drückt er die Sehnen zusammen und schränkt deren Gleitfähigkeit in der Scheide ein. Die Entzündung führt zu Schwellungen und Schmerzen, die von der Daumenspitze bis zum Handgelenk und sogar bis zum oberen Teil des Unterarms reichen können.

Wo Gamers Daumen gefühlt wird

Zusätzlich zu den Schmerzen in den Daumengelenken kann jemand, der unter dem Daumen eines Spielers leidet, Schmerzen beim Drehen oder Biegen des Handgelenks oder beim Bilden einer Faust verspüren. Es kann auch schmerzhaft sein zu versuchen, etwas zu ergreifen.

Medizinische Bezeichnung für Gamer's Thumb

Gamers Daumen ist formal als De-Quervain-Syndrom bekannt. De-Quervain-Syndrom kann zu Hause effektiv behandelt werden, wenn es nicht zu schwer geworden ist. Wenn Sie ein ernsthafter Spieler sind, sollten Sie versuchen, das De-Quervain-Syndrom zu verhindern, um Ihre Hand gesund zu halten und Ihre Bestnoten hoch zu halten.

Übungen, um den Daumen des Spielers zu reduzieren

Wenn Sie Ihre Hand mit dem Handrücken nach unten flach drücken, kann sich Ihr Daumen auf zwei Arten bewegen. Es kann sich auf und ab bewegen. Dies bewegt den Daumen aus der Handfläche und wird als Palmar-Abduktion bezeichnet. Ihr Daumen kann sich auch von links nach rechts bewegen und dabei in der Ebene Ihrer Hand bleiben. Diese Art der Bewegung wird als radiale Abduktion bezeichnet. Es ist eine gute Übung, um die Sehnen im Handgelenk und Daumen geschmeidig zu halten.

Die Sehnen in Ihrem Daumen befinden sich in Gelenkscheiden durch den Handgelenkdurchgang. Synovialscheiden sind wie Röhren, die sich biegen, aber nicht knicken können. Das Ergebnis ist, dass die Sehnen beim Biegen oder Verdrehen des Handgelenks immer noch durch den Handgelenkdurchgang gleiten können, ohne sich zu verhaken.

Wie der Daumen des Spielers Ihre Sehnen beeinflusst

Die Sehnen, die am Daumen des Spielers beteiligt sind, sind die Sehnen, die an den Muskeln Extensor Pollicis Brevis und Abductor Pollicis Longus befestigt sind, oder die Muskeln, die Ihren Daumen in radialer Abduktion bewegen. Die Muskeln verlaufen nebeneinander auf der Rückseite Ihres Unterarms in Richtung Ihres Handgelenks und die Sehnen verlaufen entlang des Daumens von der Spitze bis zu Ihrem Handgelenk durch eine Öffnung in Ihrem Handgelenk, wo sie sich dann an den Muskeln festsetzen.

Die Reizung durch wiederholten Stress verursacht also eine Entzündung in der Sehne oder der Synovialscheide, die zu einer Schwellung führt und einen Teil der Sehne vergrößert, wodurch es für die Sehne schwierig wird, durch die Öffnung im Handgelenk zu gelangen.

Oder es verursacht Entzündungen im Tensynovium, die dasselbe bewirken. Wenn einer angeschwollen ist, wird häufig auch der andere gereizt und entzündet, wodurch das Problem noch verstärkt wird.

Gamers Daumen behandeln

Wenn sie nicht behandelt werden, kann sich der Daumen des Spielers verschlimmern und die wiederholte Entzündung und Reizung der Sehnenscheiden bewirken, dass sie sich verdicken und degenerieren. Dies kann zu bleibenden Schäden führen, die zu einem Verlust der Griffkraft und / oder der Bewegungsfreiheit sowie zu ständigen Schmerzen und möglicherweise zum Ende Ihres Spielerlebnisses führen.