Wie man einen All Nighter zieht

Sie müssen also einen Alleskönner ziehen? Nimm es von jemandem, der dort war und das getan hat. Es ist schwer zu tun. Hier finden Sie Tipps und Tricks, um das Beste daraus zu machen, unabhängig davon, ob Sie sich auf einen Test einlassen oder diesen Laborbericht oder das Problemset vor morgen fertigstellen müssen.

Key Takeaways: Wie man einen All Nighter zieht

• Die ganze Nacht wach zu bleiben, um ein Projekt zu studieren oder abzuschließen, ist nicht ideal, aber manchmal muss es einfach getan werden.
• Wenn Sie wissen, dass Sie das Mitternachtsöl verbrennen müssen, gehen Sie vorbereitet hinein. Stellen Sie zunächst sicher, dass es notwendig ist. Versuchen Sie sich vorher auszuruhen. Im Voraus organisieren.
• Arbeiten, wenn Sie müde sind, führt in der Regel nicht zu einem so guten Ergebnis, als hätten Sie den Job erledigt, wenn Sie aufmerksam waren. Vielleicht möchten Sie Kaffee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk trinken, um weiterzumachen.
• Schließlich planen Sie für die Zeit nach dem Allernächtlichen. Wenn Sie schlafen können, tun Sie dies. Wenn Sie für einen Test überfüllt sind, sollten Sie im Voraus ein Nickerchen machen, aber darauf achten, dass Sie einen (lauten) Alarm einstellen.

Der Haftungsausschluss

Erstens wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Schlafentzug nicht gut für Sie ist. Ziehen Sie nicht einen Alleskönner, wenn Sie in der Grundschule oder in der Mittelschule sind. Es ist auch kein guter Plan in der High School. Dieser Ratschlag richtet sich hauptsächlich an Studenten, Graduiertenschüler und Arbeitshelfer, die es nur durch die Nacht schaffen müssen. Wenn Sie keinen Alleskönner ziehen müssen ... dann tun Sie es nicht. Wenn Sie dies tun, erfahren Sie hier, wie Sie dies erreichen und was Sie vermeiden sollten.

1. Stellen Sie sicher, dass es unvermeidlich ist.
   Wenn Sie die ganze Nacht aufbleiben, um zu studieren, denken Sie daran, dass es im Hinblick auf die Langzeitgedächtniserhaltung fürchterlich ist, sich zu stopfen. Wenn es darum geht, einen Job zu erledigen, eine Arbeit oder ein Labor zu schreiben oder Probleme zu lösen, muss damit gerechnet werden, dass die Aufgabe länger dauert als wenn Sie ausgeruht wären.
2. Vorher organisieren.
   Sammeln Sie alle Ihre Materialien, damit Sie später nichts mehr suchen müssen. Gib dir keine Ausreden, um während der Nacht von der Arbeit abzukommen.
3. Nickerchen.
   Wenn möglich, machen Sie am Nachmittag oder am frühen Abend ein kurzes Nickerchen. Sogar 20 Minuten können Ihnen helfen. Idealerweise möchten Sie 2-3 Stunden. Es ist mir gut gelungen, ein Nickerchen zu machen, nachdem ich eines der schlaffördernden Getränke mit Baldrian oder Melatonin getrunken hatte. Wenn diese Ergänzungen für Sie arbeiten, gut. Wenn sie nicht funktionieren oder Sie sie nicht ausprobiert haben, meiden Sie sie. Egal was passiert, versuchen Sie, so ausgeruht wie möglich in den Abend zu gehen.
4. Hilfe anfordern.
   Wenn du kannst, zieh deinen Alleskönner mit einem Freund. Dies könnte sogar ein Online-Freund sein, wenn das einfacher ist.
5. Machen Sie Ihre Umgebung anregend.
   Mache es schwierig einzuschlafen. Ein hilfreicher Trick ist, es so kalt wie möglich zu machen. Es kann hilfreich sein, optimistische Musik zu hören oder einen Film oder ein Fernsehprogramm im Hintergrund laufen zu lassen, um Sie zu unterhalten. Versuchen Sie es mit harter, irritierender Musik oder wählen Sie Songs mit Texten aus und singen Sie laut mit. Tippe auf deine Füße und bewege dich. Wenn Sie einschlafen, kneifen Sie sich oder reiben Sie sich einen Eiswürfel ins Gesicht.
6. Vermeiden Sie Koffein oder verwenden Sie es strategisch.
   Koffein ist ein Stimulans und es kann Ihnen helfen, wach zu bleiben, aber Sie müssen den "Koffeinabsturz" einplanen. Koffein ist kurzlebig in Ihrem System. Sie können erwarten, dass es Ihnen hilft, 10 bis 30 Minuten nach der Einnahme aufzuwachen. Sie werden zwischen einer halben Stunde und 1 1/2 Stunden Wachsamkeit erhalten. Sie könnten noch eine Tasse Kaffee oder Cola trinken, aber Sie erreichen einen Punkt, an dem Ihr Körper entweder nicht mehr reagiert oder Sie sich krank oder nervös fühlen. Koffein ist ein natürliches Diuretikum. Sie müssen also häufiger aufstehen, um zu urinieren. Diese Aktivität kann Ihnen helfen, wach zu bleiben, vorausgesetzt, Sie lassen sich nicht davon ablenken. Nikotin und andere Stimulanzien können Ihnen ebenfalls helfen, wach zu bleiben, aber jetzt ist nicht die Zeit, experimentell zu werden. Wenn Sie rauchen oder Nikotin verwenden, wissen Sie, was Sie erwartet. Versuchen Sie andernfalls, Drogen zu meiden. Die meisten Stimulanzien lassen Sie müder werden, als wenn Sie die Nacht ohne sie überstanden hätten.
7. Übung
   Machen Sie jede Stunde ein paar Minuten Pause. Während dieser Pause stehen Sie auf und bewegen sich. Vielleicht machst du ein paar Jumping Jacks oder Liegestütze. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, helfen Sie sich selbst aufzuwecken.
8. Halte es hell.
   Ihr Gehirn ist fest verdrahtet, um tagsüber wach zu sein. Halten Sie Ihre Umgebung so hell wie möglich, um wach zu bleiben.
9. Nutze die Angst.
   Wenn Sie Angst vor gruseligen Filmen oder Paranoikern wegen unverschlossener Türen oder Fenster haben, schauen Sie sich diesen Film an oder verlassen Sie das Gebäude ein wenig weniger sicher, als Sie möchten. Machen Sie Angst und Paranoia zu Ihren Verbündeten.
10. Richtig essen.
    Sie brauchen Energie, um die Nacht zu überstehen, aber das bedeutet nicht, dass Sie ein All-you-can-eat-Buffet benötigen. Im Gegenteil, manche Menschen bleiben lieber wach, wenn sie Hunger haben. Idealerweise sollten Sie kleine Portionen proteinreicher Snacks zu sich nehmen. An frischem Obst zu knabbern ist auch gut. Bewahren Sie die Pizza, Burger und Pommes für ein anderes Mal.

Weitere Tipps zum Ziehen eines All-Nighter

• Eiswasser trinken. Die Kälte hilft tatsächlich. Auch Dehydration kann Sie schläfrig machen.
• Tragen Sie etwas Menthol Petrolatum oder Lippenbalsam auf. Das Kältegefühl ist anregend.
• Fügen Sie jedem Essen, das Sie essen, Gewürz hinzu. Hot Peppers sind eine Option.
• Stellen Sie einen Alarm ein, der jede halbe Stunde ausgelöst wird. Das Ausschalten signalisiert eine kurze Pause für Sie. Wenn Sie einschlafen, verlieren Sie zumindest nicht die ganze Nacht.
• Wenn Sie Ihre Aufgabe frühzeitig erledigen, schlafen Sie ein wenig! Stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass Sie dieses wichtige Meeting oder diesen wichtigen Termin nicht verpassen und sich wirklich entspannen können. Selbst eine oder zwei Stunden Pause können Ihnen dabei helfen, sich wieder aufzuladen, damit Sie den Tag überstehen.

Dinge zu vermeiden

Einige Dinge werden Ihre Bemühungen, fern zu bleiben oder produktiv zu sein, sabotieren. Vermeide sie!

• Trink keinen Alkohol. Es ist ein Depressivum des Zentralnervensystems, das Sie verlangsamt, auch wenn es Sie nicht einschläfert.
• Mach es dir nicht bequem. Vermeiden Sie es, im Bett, auf einem bequemen Stuhl oder in einem warmen Raum zu arbeiten. Hören Sie keine beruhigende, beruhigende Musik. Jedes dieser Dinge kann zu einem ungewollten Nickerchen führen.
• Mach nachts kein Nickerchen. Es ist zu einfach, schlafen zu bleiben. Wenn Sie dies tun müssen, legen Sie ein Zeitlimit fest und verwenden Sie einen starken Alarm, um sich zu wecken.
• Überanstrengung der Augen vermeiden. Wenn Sie Kontakte tragen, möchten Sie diese möglicherweise herausnehmen. Wenn Sie einen Computer verwenden, verringern Sie die Helligkeit ein wenig.
• Vermeiden Sie fetthaltige, kohlenhydratreiche Lebensmittel. Sie wissen, wie Sie sich nach einer großen Mahlzeit fühlen? In ein Nahrungskoma zu fallen, wäre nicht hilfreich!

Lerntipps und Hilfe

Benötigen Sie weitere Hilfe? Erfahren Sie, wie man stopft (Chemie, aber gut für andere Disziplinen) und wie man einen Laborbericht schreibt.