Behandlung des De-Quervain-Syndroms zu Hause

Es ist wichtig zu beachten, dass die Behandlung des De-Quervain-Syndroms, auch als Gamer-Daumen bezeichnet, zu Hause oder ohne Anweisung eines Arztes möglich ist. Schweres oder chronisches De-Quervain-Syndrom sollte jedoch von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister untersucht werden, wenn es unbehandelt bleibt Das De-Quervain-Syndrom kann zu bleibenden Verletzungen und zum Verlust Ihrer Beweglichkeit und Griffkraft führen.

Die Behandlung des De-Quervain-Syndroms sollte beginnen, wenn die Symptome zum ersten Mal auftreten und fortgesetzt werden, solange die Symptome anhalten oder die Ursache noch relevant ist. Die Behandlung sollte im Vorfeld eines Arzttermins oder während der Datenerfassung durchgeführt werden, um die Ursache Ihres De-Quervain-Syndroms zu ermitteln. Behandlungen und ihre Wirksamkeit sollten in diesen Daten vermerkt werden.

Der erste Schritt bei der Behandlung des De-Quervain-Syndroms zu Hause ist es, sich um Ihre allgemeine Gesundheit zu kümmern. Chronische Entzündungen betreffen viele Menschen und können dazu beitragen oder Ihre Genesung nach den meisten Verletzungen durch wiederholten Stress, einschließlich des De-Quervain-Syndroms, behindern.

Allgemeine Gesundheit

Damit Ihre De-Quervain-Syndrom-Behandlungen so effektiv wie möglich sind, sollten Sie bei guter Gesundheit und einem gesunden Körpergewicht sein. Übergewicht trägt zu chronischen Entzündungen bei und wirkt sich auch auf Ihren Kreislauf aus. Und ohne eine gute Durchblutung kann sich Ihr Körper nicht effektiv selbst reparieren. Die Aufrechterhaltung eines guten Kreislaufsystems durch Herz-Kreislauf-Training hilft also.

Flüssigkeitszufuhr

Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben. Eine gute Faustregel, um hydratisiert zu bleiben, ist, Ihr Gewicht in Pfund zu messen, die Dezimalstelle nach links zu schieben, damit Sie die eigene Säule verlieren, und so viele Unzen Wasser zu trinken. Wenn Sie 250 Pfund wiegen, sollten Sie mindestens 25 Unzen Wasser pro Tag trinken.

Sich ausruhen

Der beste Weg, um Ihr De-Quervain-Syndrom zu Hause zu behandeln, besteht darin, herauszufinden, welche Aktivitäten den sich wiederholenden Stress verursachen, und sie zu vermeiden, während Sie Ihrem Handgelenk und Daumen ausreichend Zeit geben, sich auszuruhen und zu heilen. Es ist fast immer unmöglich, sich ein paar Wochen frei zu nehmen und nicht viel mit der Hand zu arbeiten. Versuchen Sie also zumindest, die Zeitdauer, die Anzahl der Wiederholungen oder die Kraft zu verringern, die zur Ausführung der Aufgaben erforderlich sind, die die wiederholte Belastung verursachen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit wiederholte Bewegungen mit Hand und Handgelenk.

Eis

Eine der wirksamsten Behandlungen für Entzündungen wie das De-Quervain-Syndrom ist die Verwendung von Eis. Eis reduziert Schwellungen und lindert Schmerzen. Verwenden Sie regelmäßig einen Eisbeutel, um Ihre Entzündung nach einer Pause von 15 bis 15 Minuten zu reduzieren. Eine Kühlpackung, die nicht so kalt ist wie gefrorenes Eis, kann länger aufbewahrt werden. Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers zu diesen Artikeln.

Over-the-Counter-Medikamente

Die mit dem De-Quervain-Syndrom einhergehende Entzündung kann durch den Einsatz von rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen oder Paracetamol verringert werden. Sie sind auch wirksam bei der Behandlung von Schmerzen.

Einreibemittel und schmerzlindernde Balsame können vorübergehend helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, verringern jedoch häufig nicht die Entzündung.

Unabhängig davon, ob Sie eine Pille oder ein aktuelles Schmerzmittel verwenden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese einfach Ihre Schmerzen maskieren. Das Problem ist immer noch da und wenn Sie den Bereich weiterhin belasten, während der Schmerz maskiert ist, können Sie sich weiter verletzen.

Stabilisierung / Immobilisierung

Bei der Behandlung des De-Quervain-Syndroms zu Hause sollten Sie eine Schiene tragen, um das betroffene Handgelenk und den betroffenen Daumen zu immobilisieren. Eine Schiene macht Ihren Daumen und / oder Ihr Handgelenk vollständig bewegungsunfähig, sodass es heilen kann, ohne den Bereich weiter zu belasten.

Wenn eine vollständige Immobilisierung nicht praktikabel ist, kann eine Stabilisierung hilfreich sein. Um das Handgelenk und den Daumen bei De-Quervain-Syndrom zu stabilisieren, wird eine Orthese oder eine Kompressionshülle verwendet, um das Handgelenk und den Daumen zu stützen, insbesondere beim Greifen. Dies bietet mehr Unterstützung für den Bereich, wodurch ein Teil der Belastung und des Bewegungsbereichs verringert wird, die Sie normalerweise erhalten würden. Aber es hindert Sie nicht daran, sich zu wiederholen oder sich weiter zu verletzen.

Übung

Die physikalische Therapie ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung und Heilung des De-Quervain-Syndroms. Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen ein Übungsregiment zur Verfügung stellen, das Ihnen bei Ihrer Erkrankung hilft und Sie in die ordnungsgemäße Durchführung dieser Übungen einweist. Ein paar einfache Strecken können Sie jedoch auch alleine absolvieren. Diese Strecken sollten nur ein paar Mal am Tag gemacht werden und Sie sollten keine Schmerzen haben, wenn Sie sie machen. Wenn sie sich verletzen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt für Ihr De-Quervain-Syndrom aufzusuchen.