Selbstwirksamkeit verstehen

Der Begriff Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Vertrauen einer Person in ihre Fähigkeit, eine Aufgabe zu erfüllen oder ein Ziel zu erreichen. Das Konzept wurde ursprünglich von Albert Bandura entwickelt. Psychologen behaupten heute, dass unser Gefühl der Selbstwirksamkeit Einfluss darauf haben kann, ob wir tatsächlich Erfolg bei einer Aufgabe.

Schlüsselfaktoren: Selbstwirksamkeit

• Selbstwirksamkeit bezieht sich auf die Überzeugungen, die wir über unsere Fähigkeit haben, eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen.
• Nach Ansicht des Psychologen Albert Bandura, dem ersten Befürworter des Konzepts, ist die Selbstwirksamkeit das Produkt vergangener Erfahrungen, Beobachtungen, Überzeugungen und Emotionen.
• Die Selbstwirksamkeit ist mit akademischen Leistungen und der Fähigkeit zur Überwindung von Phobien verbunden.

Die Wichtigkeit der Selbstwirksamkeit

Laut Bandura gibt es zwei Faktoren, die beeinflussen, ob sich jemand auf ein bestimmtes Verhalten einlässt oder nicht: Ergebniserwartung und Selbstwirksamkeit.

Mit anderen Worten, unsere Fähigkeit, ein Ziel zu erreichen oder eine Aufgabe zu erfüllen, hängt davon ab, ob wir denken wir können es tun (Selbstwirksamkeit) und ob wir denken, dass es gute Ergebnisse haben wird (Ergebniserwartung).

Die Selbstwirksamkeit hat wichtige Auswirkungen auf den Aufwand, den Einzelne für eine bestimmte Aufgabe leisten. Jemand mit einem hohen Maß an Selbstwirksamkeit für eine bestimmte Aufgabe ist widerstandsfähig und beständig gegenüber Rückschlägen, während jemand mit einem niedrigen Maß an Selbstwirksamkeit für diese Aufgabe die Situation möglicherweise außer Kraft setzt oder vermeidet. Beispielsweise kann ein Schüler mit geringerer Selbstwirksamkeit für Mathematik vermeiden, sich für herausfordernde Matheklassen anzumelden.

Wichtig ist, dass unser Grad an Selbstwirksamkeit von einer Domäne zur nächsten variiert. Beispielsweise verfügen Sie möglicherweise über ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit in Bezug auf Ihre Navigationsfähigkeiten in Ihrer Heimatstadt, haben jedoch ein sehr niedriges Selbstwirksamkeitsniveau in Bezug auf Ihre Navigationsfähigkeiten in einer fremden Stadt, in der Sie die Sprache nicht sprechen. Im Allgemeinen kann der Grad der Selbstwirksamkeit einer Person für eine Aufgabe nicht verwendet werden, um ihre Selbstwirksamkeit für eine andere Aufgabe vorherzusagen.

Wie wir Selbstwirksamkeit entwickeln

Die Selbstwirksamkeit wird von mehreren Hauptinformationsquellen bestimmt: persönliche Erfahrung, Beobachtung, Überzeugung und Emotion.

Persönliche Erfahrung

Bei der Vorhersage ihrer Fähigkeit, bei einer neuen Aufgabe erfolgreich zu sein, schauen Einzelpersonen häufig auf ihre früheren Erfahrungen mit ähnlichen Aufgaben. Diese Informationen haben im Allgemeinen einen starken Einfluss auf unser Selbstwirksamkeitsgefühl, was logisch ist: Wenn Sie bereits einige Male etwas getan haben, werden Sie wahrscheinlich glauben, dass Sie es wieder tun können.

Der persönliche Erfahrungsfaktor erklärt auch, warum es schwierig sein kann, die Selbstwirksamkeit zu steigern. Wenn ein Individuum für eine bestimmte Aufgabe ein geringes Maß an Selbstwirksamkeit aufweist, meidet es normalerweise die Aufgabe, wodurch verhindert wird, dass es positive Erfahrungen sammelt, die schließlich sein Selbstvertrauen aufbauen können. Wenn eine Person eine neue Aufgabe versucht und erfolgreich ist, kann die Erfahrung ihr Selbstvertrauen aufbauen und so ein höheres Maß an Selbstwirksamkeit erzeugen, das mit ähnlichen Aufgaben verbunden ist.

Überwachung

Wir urteilen auch über unsere eigenen Fähigkeiten, indem wir andere beobachten. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Freund, der als Trainerkartoffel bekannt ist, und dieser Freund läuft dann erfolgreich einen Marathon. Diese Beobachtung könnte dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie auch ein Läufer werden können.

Forscher haben herausgefunden, dass unsere Selbstwirksamkeit für eine bestimmte Aktivität mit größerer Wahrscheinlichkeit zunimmt, wenn wir sehen, dass jemand anderes diese Aktivität durch harte Arbeit und nicht durch natürliche Fähigkeiten erfolgreich durchführt. Wenn Sie beispielsweise eine geringe Selbstwirksamkeit für das Reden in der Öffentlichkeit haben, kann es hilfreich sein, zu beobachten, wie eine schüchterne Person die Fähigkeit entwickelt, um Ihr eigenes Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie einer von Natur aus charismatischen und kontaktfreudigen Person beim Sprechen zuschauen, hat dies mit geringerer Wahrscheinlichkeit den gleichen Effekt.

Das Beobachten anderer beeinträchtigt mit größerer Wahrscheinlichkeit unsere eigene Selbstwirksamkeit, wenn wir das Gefühl haben, der beobachteten Person ähnlich zu sein. Im Allgemeinen wirkt sich das Beobachten anderer Menschen jedoch nicht so sehr auf unsere Selbstwirksamkeit aus wie auf unsere persönlichen Erfahrungen mit der Aufgabe.

Überzeugung

Manchmal versuchen andere Menschen, unsere Selbstwirksamkeit zu steigern, indem sie Unterstützung und Ermutigung anbieten. Diese Art der Überzeugung wirkt sich jedoch nicht immer stark auf die Selbstwirksamkeit aus, insbesondere im Vergleich zu den Auswirkungen persönlicher Erfahrungen.