Was ist das Allgemeine Anpassungssyndrom?

Das Allgemeine Anpassungssyndrom (GAS) ist der Prozess, den der Körper durchläuft, wenn er auf physiologischen oder psychischen Stress reagiert. Der Prozess besteht aus drei Phasen: Alarm, Widerstand und Erschöpfung. GAS wurde erstmals vom Endokrinologen Hans Selye beschrieben, der glaubte, dass die Stressreaktion im Laufe der Zeit Alterung und Krankheit verursacht, wenn wir chronisch Stress ausgesetzt sind.

Die zentralen Thesen

• Das allgemeine Anpassungssyndrom ist ein dreistufiger Prozess, der beschreibt, wie der Körper auf Stress reagiert.
• In der Alarmphase bereitet der Körper seine Reaktion auf "Kampf oder Flucht" vor.
• Im Stadium des Widerstands versucht der Körper, nach dem Abbau des Stresses zur Normalität zurückzukehren.
• Wenn Stress chronisch ist, kann das Stadium des Widerstands zu einem Stadium der Erschöpfung führen, in dem der Körper nicht in der Lage ist, effektiv mit Stress umzugehen.

Allgemeine Definition des Adaptationssyndroms

Organismen möchten die Homöostase aufrecht erhalten oder einen stabilen, ausgeglichenen Zustand, der auch als konstantes inneres Milieu bezeichnet wird. Wenn ein Organismus Stress ausgesetzt ist, nutzt der Körper seine "Kampf oder Flucht" -Reaktion, um dies auszugleichen. Das allgemeine Anpassungssyndrom ist der Prozess, den der Körper durchläuft, um zu versuchen, zur Homöostase zurückzukehren. Durch den Einsatz von Hormonen versucht der Körper so schnell wie möglich in diesen Zustand zurückzukehren, aber das System hat Grenzen. Wenn wir chronischem Stress ausgesetzt sind, können sich daraus Probleme und Probleme ergeben.

Die drei Stufen von GAS

Alarmreaktionsphase

Waren Sie jemals in einer Situation, in der Sie sich gestresst fühlten und Ihr Herz schnell zu schlagen begann? Vielleicht hast du angefangen zu schwitzen oder hattest das Gefühl zu fliehen? Dies sind typische Symptome des ersten Stadiums des allgemeinen Anpassungssyndroms, das als Alarmreaktionsstadium bezeichnet wird.

In der Alarmphase erfährt Ihr Körper die Reaktion "Kampf oder Flucht". Wenn wir Stress ausgesetzt sind, werden unsere typischen Reaktionen durch zwei Körperhormone stimuliert: Adrenalin (auch bekannt als Adrenalin) und Noradrenalin (auch bekannt als Noradrenalin). Epinephrin mobilisiert die Freisetzung von Glukose und Fettsäuren aus Fettzellen. Der Körper kann beides als Energie nutzen, um auf Stress zu reagieren. Adrenalin und Noradrenalin haben auch starke Auswirkungen auf das Herz. Sowohl die Herzfrequenz als auch das Schlagvolumen werden erhöht, wodurch das Herzzeitvolumen des Körpers erhöht wird. Sie helfen auch dabei, Blut von den anderen Körperteilen zum Herzen, zum Gehirn und zu den Muskeln zu leiten, wenn sich der Körper auf einen Angriff oder eine Flucht vorbereitet.

Gleichzeitig setzt der Körper auch Glukokortikoide frei, insbesondere Cortisol, um den Energiebedarf des Körpers in Zeiten von Stress zu decken. Die glukokortikale Reaktion ist typischerweise langsamer und von längerer Dauer als die ähnlichen Wirkungen von Adrenalin auf den Glukosestoffwechsel.

Stufe des Widerstands

Wenn die ursprüngliche Bedrohung abgeklungen ist, versucht der Körper, in seinen homöostatischen Zustand zurückzukehren und sich selbst zu reparieren. Dies ist ein Teil der Resistenzphase des allgemeinen Anpassungssyndroms, die durch Konzentrationsschwäche und Reizbarkeit gekennzeichnet ist. Unsere Herzfrequenz und unser Herzzeitvolumen versuchen, wieder normal zu werden, der Blutdruck wird gesenkt und die vom Körper ausgeschütteten Hormone versuchen, wieder auf ihre vorherigen Werte zurückzukehren. Aufgrund der anfänglichen Belastung bleibt der Körper jedoch für einige Zeit in einem erhöhten Bereitschaftszustand, falls die Belastung wieder auftritt. Unter der Annahme, dass der Stress überwunden ist, kehrt der Körper in seinen vorherigen Zustand zurück.

Wenn es jedoch chronischen Stress gibt, wird der Körper versuchen, ihn zu kompensieren und das Stadium des Widerstands fortzusetzen. Wenn der Körper zu lange unter Stress steht und im Stadium des Widerstands bleibt, kann es zu Erschöpfungszuständen kommen.

Stadium der Erschöpfung

Das Erschöpfungsstadium resultiert aus chronischer Belastung. In diesem Stadium ist Stress so, dass der Körper nicht in der Lage ist, zu seinem ursprünglichen homöostatischen Zustand zurückzukehren. Mit anderen Worten, der Körper hat seine inneren Ressourcen erschöpft und ist nicht in der Lage, Stress angemessen zu bekämpfen. Anzeichen für ein Erschöpfungsstadium können Angstzustände und Depressionen sein. Das Stadium der Erschöpfung ist auch durch ein geschwächtes Immunsystem gekennzeichnet, das es dem Körper erschwert, Infektionen abzuwehren. Anhaltender chronischer Stress kann zu einer Reihe verwandter Krankheiten und Problemen führen, z. B. Typ-2-Diabetes, Geschwüre und Bluthochdruck.

Quellen

• Reece, Jane B. und Neil A. Campbell. Campbell Biology. Benjamin Cummings, 2011.