Ziehen Sie Ihrem Gehirn die besten Nahrungsmittel ein, um vor einem Test zu essen

Wir alle wissen, dass eine gute Ernährung oder Gehirnernährung uns Energie geben und uns helfen kann, länger und zufriedener zu leben. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Banane essen und beim Redesigned SAT 1600 Punkte erzielen können. Aber wussten Sie, dass Gehirnfutter tatsächlich zu einem besseren Testergebnis führen kann??

Grüner Tee

• Hauptzutat: Polyphenole
• Testhilfe: Hirnschutz und Stimmungsaufhellung

Laut Psychology Today können Polyphenole, die bitter schmeckende Substanz in grünem Tee, das Gehirn tatsächlich vor normaler Abnutzung schützen. Es ist erholsam, was das Wachstum auf zellulärer Ebene unterstützt. Darüber hinaus ist bekannt, dass grüner Tee die Dopaminproduktion fördert, was der Schlüssel zu einem positiven Geisteszustand ist. Und wirklich, wenn Sie einen Test machen wollen, müssen Sie unbedingt eine positive Einstellung dazu haben, oder Sie werden sich dazu verurteilen, nachzuschätzen, sich Sorgen zu machen und Angst zu haben, was keine guten Noten sind.

Eier

• Hauptzutat: Cholin
• Testhilfe: Gedächtnisverbesserung

Cholin, die "B-Vitamin" -ähnliche Substanz, die unser Körper benötigt, kann Ihrem Gehirn helfen, etwas zu tun, in dem es gut ist. Erinnere dich an Sachen. Einige Studien haben gezeigt, dass die Erhöhung der Cholinaufnahme das Gedächtnis verbessern kann und Eigelb zu den reichsten und einfachsten natürlichen Cholinquellen zählt. Rühre sie also ein paar Monate vor dem Test hoch, um zu sehen, ob es dir hilft, dich daran zu erinnern, wie man ein Oval ausfüllt.

Wilder Lachs

• Hauptzutat: Omega-3-Fettsäuren
• Testhilfe: Verbesserung der Gehirnfunktion

Die Omega-3-Fettsäure DHA ist die wichtigste mehrfach ungesättigte Fettsäure im Gehirn. Essen, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie wild gefangener Lachs, kann die Gehirnfunktion und -stimmung verbessern. Und eine verbesserte Gehirnfunktion (logisches Denken, Zuhören, Reagieren usw.) kann zu einem höheren Testergebnis führen. Allergisch gegen Fisch? Probieren Sie Walnüsse. Eichhörnchen können nicht den ganzen Spaß haben.

Dunkle Schokolade

• Hauptzutat: Flavonoide und Koffein
• Testhilfe: Fokus und Konzentration

Wir alle haben seit einiger Zeit gehört, dass 75 Prozent Kakaogehalt oder mehr dunkle Schokolade den Blutdruck und das Cholesterin aufgrund ihrer starken antioxidativen Eigenschaften der Flavonoide senken können. Sie können die Nachrichten nicht sehen, ohne einen Bericht darüber zu hören, besonders zum Valentinstag. Eine der besten Verwendungen von dunkler Schokolade ist jedoch das natürliche Stimulans: Koffein. Warum? Es kann Ihnen helfen, Ihre Energie zu konzentrieren. Aber Vorsicht! Zu viel Koffein wird Sie durch das Dach schicken und kann tatsächlich gegen Sie wirken, wenn Sie sich zum Testen hinsetzen. Also essen Sie die dunkle Schokolade isoliert - mischen Sie sie nicht mit Kaffee oder Tee, bevor Sie testen.

Acai Beeren

• Hauptzutaten: Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren
• Testhilfe: Gehirnfunktion und Stimmung

Acai ist so populär geworden, dass es klischeehaft ist, es konsumieren zu wollen. Für Testteilnehmer kann der unglaublich hohe Antioxidansspiegel die Durchblutung des Gehirns fördern, was bedeutet, dass es besser funktioniert. Und da die Acai-Beere eine Tonne Omega-3-Fettsäuren enthält, hängt dies auch von Ihrer Stimmung ab, sodass Sie bei der Bewältigung komplexer mathematischer Probleme sicherer auf Ihre Fähigkeiten vertrauen können.

Probieren Sie am Testtag eine Tasse grünen Tee, Rührei mit geräuchertem Wildlachs und einen Acai-Smoothie, gefolgt von einem Stück dunkler Schokolade. Worst-Case-Szenario? Du hast gesund gefrühstückt. Bestes Szenario? Sie verbessern Ihre Testergebnisse.