Was ist Selbstbestimmungstheorie? Definition und Beispiele

Die Selbstbestimmungstheorie ist ein psychologischer Rahmen für das Verständnis der menschlichen Motivation. Es wurde von den Psychologen Richard Ryan und Edward Deci entwickelt und entstand aus Forschungen über die intrinsische Motivation oder den inneren Wunsch, etwas für sich selbst zu tun, und nicht für eine externe Belohnung. Die Selbstbestimmungstheorie besagt, dass die Menschen von drei psychologischen Grundbedürfnissen getrieben werden: Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit.

Wichtige Erkenntnisse: Selbstbestimmungstheorie

• In der Selbstbestimmungstheorie werden drei Grundbedürfnisse als wesentlich für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden identifiziert: Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit.
• Intrinsische und extrinsische Motivationen sind die äußersten Enden eines Kontinuums. Deci und Ryan entwickelten eine Selbstbestimmungstheorie, um das eigentliche Ende des Motivationsspektrums zu verstehen.
• Die Theorie betont die Vorteile des Handelns aus internen Laufwerken. Es wird vorausgesetzt, dass der Einzelne in der Lage ist, basierend auf persönlichen Zielen und Werten zu handeln.

Ursprünge in der intrinsischen Motivation

In den 1970er Jahren forschte Edward Deci über die intrinsische Motivation. In diesen Experimenten kontrastierte er die intrinsische Motivation mit der extrinsischen Motivation oder dem Drang, etwas für die Belohnung zu tun, die es bringen wird, sei es Geld, Lob oder etwas anderes, das man sich wünscht. Zum Beispiel bat er zwei Gruppen von Studenten, mechanische Rätsel zu lösen. Einer der Gruppen wurde mitgeteilt, dass sie für jedes Rätsel, das sie abgeschlossen hatten, einen Dollar erhalten würden. Der anderen Gruppe wurde nichts von einer Belohnung erzählt. Nach einer gewissen Zeit erhielten die beiden Gruppen eine freie Zeit, in der sie aus einer Reihe von Aktivitäten auswählen konnten, was sie tun wollten. Die Gruppe, der eine geldwerte Belohnung versprochen wurde, spielte in dieser freien Zeit mit den Rätseln deutlich weniger als die Gruppe, der keine Belohnung versprochen wurde. Die bezahlte Gruppe fand die Rätsel auch weniger interessant und unterhaltsam als die Gruppe, die nicht bezahlt wurde. 

Decis Studien und ähnliche Untersuchungen anderer Forscher haben gezeigt, dass die intrinsische Motivation durch externe Belohnungen gemindert werden kann. Wenn eine Belohnung eingeführt wird, schlagen Deci vor, sehen die Menschen keinen Grund mehr, eine Aktivität um ihrer selbst willen durchzuführen, sondern sehen die Aktivität als Mittel zur externen Belohnung. Wenn also der Grund, aus dem das Individuum etwas tut, von intrinsisch zu extrinsisch verschoben wird, wird die Aufgabe weniger interessant, weil die Gründe dafür jetzt von außerhalb des Selbst kommen.

Dies gilt natürlich nicht für alle externen Belohnungen. Wenn eine Aktivität langweilig ist, kann eine Belohnung als Anreiz dienen, mit dem die Mitarbeiter ihr Engagement für die Aufgabe verbessern können. Auch soziale Belohnungen wie Lob und Ermutigung können die intrinsische Motivation steigern.

Diese Beispiele zeigen, dass intrinsische und extrinsische Motivationen keine starren Kategorien sind. Sie sind eigentlich die äußersten Enden eines Kontinuums. Je nach den Umständen können die Motivationen interner oder externer sein. Zum Beispiel könnte eine Person das Ziel verinnerlichen, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, nachdem sie von der sozialen Welt ermutigt wurde. In diesem Fall ist die Person möglicherweise intrinsisch motiviert durch die Freude an ihren Fitnessaktivitäten, aber sie ist auch extrinsisch motiviert durch die positiven Wahrnehmungen derer, die regelmäßig trainieren.

Deci und sein Kollege Richard Ryan entwickelten eine Selbstbestimmungstheorie, um das eigentliche Ende des Motivationsspektrums zu verstehen. Die Theorie betont die Vorteile des Handelns aus internen anstelle von externen Antrieben. Es sieht den Einzelnen als aktiv und agierend an und ist daher in der Lage, auf der Grundlage persönlicher Ziele und Werte Maßnahmen zu ergreifen.

Grundbedürfnisse

Ryan und Deci definieren psychologische Grundbedürfnisse als „Nährstoffe“, die für das psychische Wachstum und die psychische Gesundheit wesentlich sind. In der Selbstbestimmungstheorie dienen psychologische Grundbedürfnisse als Grundlage für Persönlichkeitsentwicklung und -integration, Wohlbefinden und positive soziale Entwicklung. Die Theorie identifiziert drei spezifische Bedürfnisse, die als universell und während der gesamten Lebensdauer anwendbar gelten. Diese drei Bedürfnisse sind:

Autonomie

Autonomie ist die Fähigkeit, sich unabhängig zu fühlen und auf eine Weise auf die Welt zu wirken, die den eigenen Wünschen entspricht. Wenn dem Individuum die Autonomie fehlt, fühlt er sich von Kräften kontrolliert, die nicht mit dem übereinstimmen, der sie sind, unabhängig davon, ob es sich um interne oder externe Kräfte handelt. Von den drei Bedürfnissen der Selbstbestimmungstheorie wird Autonomie am wenigsten als psychologisches Grundbedürfnis akzeptiert. Psychologen, die Einwände gegen die Einstufung als Bedürfnis erheben, sind der Ansicht, dass Menschen, die kontrolliert und nicht autonom sind, keine gesundheitsschädlichen Folgen oder Krankheiten erleiden werden. Aus der Sicht dieser Wissenschaftler entspricht die Autonomie daher nicht den von Ryan und Deci dargelegten Kriterien für einen Bedarf.

Kompetenz

Kompetenz ist die Fähigkeit, sich in dem, was man tut, effektiv zu fühlen. Wenn sich eine Person kompetent fühlt, hat sie ein Gefühl der Beherrschung ihrer Umgebung und ist von ihren Fähigkeiten überzeugt. Kompetenz wird gesteigert, wenn man die Möglichkeit erhält, seine Fähigkeiten in Herausforderungen einzusetzen, die optimal auf seine Fähigkeiten abgestimmt sind. Wenn die Aufgaben zu schwer oder zu leicht sind, nimmt das Kompetenzgefühl ab.

Verwandtschaft

Verwandtschaft ist die Fähigkeit, sich mit anderen verbunden zu fühlen, und ein Gefühl der Zugehörigkeit. Um die Bedürfnisse der Verwandten zu erfüllen, müssen sie sich für die anderen Individuen in ihrer Umlaufbahn wichtig fühlen. Dies kann dadurch erreicht werden, dass eine Person für eine andere sorgt.

Nach der Selbstbestimmungstheorie müssen alle drei Voraussetzungen für ein optimales psychologisches Funktionieren erfüllt sein. Wenn also die Umwelt einige Bedürfnisse erfüllt, andere jedoch nicht, wird das Wohlbefinden immer noch beeinträchtigt. Darüber hinaus beeinträchtigen diese Bedürfnisse das Wohlbefinden, auch wenn die Menschen sich dessen nicht bewusst sind oder ihre Kultur sie nicht schätzt. So oder so, wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, leidet die psychische Gesundheit. Wenn der Einzelne diese drei Bedürfnisse befriedigen kann, gilt er als selbstbestimmt und ist geistig gesund.

Grundbedürfnisse in realen Umgebungen

Forschungen zur Selbstbestimmungstheorie haben gezeigt, wie wichtig die drei Grundbedürfnisse in einer Vielzahl von Bereichen sind, von Arbeit und Schule bis hin zu Sport und Politik. Untersuchungen haben beispielsweise gezeigt, dass Schüler aller Altersgruppen von der Grundschule bis zum College am besten auf Lehrer reagieren, die ihre Autonomie unterstützen. Diese Schüler zeigen eine größere intrinsische Motivation im Klassenzimmer und lernen in der Regel besser. Sie erfahren auch mehr Wohlbefinden. Dies wurde auch im Zusammenhang mit der Elternschaft gezeigt. Eltern, die mehr Kontrolle haben, haben Kinder, die weniger interessiert und ausdauernd sind und die nicht so gut abschneiden wie die Kinder von Eltern, die die Autonomie ihrer Kinder unterstützen. 

Autonomie ist auch am Arbeitsplatz wichtig. Studien haben gezeigt, dass Manager, die die Autonomie ihrer Mitarbeiter unterstützen, das Vertrauen der Mitarbeiter in ihr Unternehmen und die Zufriedenheit mit ihrer Arbeit erhöhen. Darüber hinaus führt die Unterstützung der Autonomie der Mitarbeiter dazu, dass die Mitarbeiter das Gefühl haben, dass ihre Bedürfnisse im Allgemeinen befriedigt werden. Diese Mitarbeiter haben auch weniger Angst.

Verbesserung der Selbstbestimmung

Die Selbstbestimmungstheorie basiert auf der Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen und ihren eigenen Werten und Wünschen gerecht zu werden. Die Selbstbestimmung kann jedoch verbessert werden, indem man sich auf Folgendes konzentriert:

• Verbessern Sie das Selbstbewusstsein durch Selbstprüfung und Reflexion
• Setzen Sie sich Ziele und erstellen Sie Pläne, um diese zu erreichen
• Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung und Entscheidungsfindung
• Verbessern Sie die Selbstregulierung durch Achtsamkeit oder andere Techniken
• Finden Sie soziale Unterstützung und verbinden Sie sich mit anderen
• Beherrschen Sie Bereiche, die für Sie von Bedeutung sind

Quellen

• Ackerman, C und Nhu Tran. "Was ist die Selbstbestimmungstheorie der Motivation?" Positve Psychology Program, 14. Februar 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Das Selbst." Fortgeschrittene Sozialpsychologie: Stand der Wissenschaft, herausgegeben von Roy F. Baumeister und Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, S. 139-175.
• Kirsche, Kendra. "Was ist Selbstbestimmungstheorie." Sehr wohlgemerkt, 26. Oktober 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Die Person: Eine Einführung in die Wissenschaft der Persönlichkeitspsychologie. 5^th Hrsg., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. und Edward L. Deci. "Selbstbestimmungstheorie und die Erleichterung der intrinsischen Motivation, der sozialen Entwicklung und des Wohlbefindens." American Psychologist, vol. 55, nein. 1, 2000, S. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. und Edward L. Deci. "Selbstbestimmungstheorie und die Rolle der psychologischen Grundbedürfnisse in der Persönlichkeit und der Organisation des Verhaltens." Handbuch der Persönlichkeit: Theorie und Forschungrch. 3^rd Hrsg., herausgegeben von Oliver P. John, Richard W. Robins und Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, S. 654-678.